由於藻類重金屬含量低，又屬於植物，不僅是吃素媽媽們攝取DHA的好選擇，也能減少重金屬對人體的傷害。 產婦坐月子是是可以適當食用魚類海鮮，但不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。 螃蟹是寒涼食物，最好不要吃，另外一些寄生蟲多，污染嚴重的海鮮也不要吃。 吃的時候不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。
- 因為身體還有傷口，尚有惡露排出，又吃一些讓血液循環變快的食材或藥材，可能造成血流不止。
- 但現在冷氣那麼普遍，假如你在外面流了很多汗，然後突然進入冷氣房，這也可能會讓妳受寒感冒，不是完全不能吹冷氣，但要注意不要突然太大的溫差🌡，也不要直接吹到風💨，這樣就可以了。
- 櫻桃中含有豐厚的鐵元素，含鐵量居於水果的首位，其中每百克的櫻桃中含有的鐵量都會多達59毫克，維生素A的含量也比葡萄、蘋果、橘子的要高出4-5倍。
- 跟酒精一樣，坐月子期間飲用咖啡，也會將咖啡因經由母乳傳遞給寶寶，只是跟酒精比起來危險性較低。
- 剖腹產後可以用櫻桃汁擦洗面部和腹部妊娠紋，還對產後美容養顏有奇效，能使面部面板紅潤嫩白，有效消除產後黃褐斑、妊娠紋等。
- 以前的水源主要來自河流、井水等未經消毒殺菌的生水，在產後母體比較脆弱、私密處可能也有傷口的情況下，細菌可能感染傷口，在醫療不發達的年代，一點感染最終都可能導致死亡！
- 一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。
现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。 这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。 芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。
坐月子可以吃什麼: 建議4：以清淡飲食為主
因為在孕哺期，媽媽體內的DHA含量下降，而WHO建議孕哺媽咪應每日攝取200毫克的DHA以維持健康，所以可額外補充如藻油DHA之類的營養品，遠離海洋污染。 而從哺乳開始，媽媽總是不辭辛勞的親餵、擠奶，為的就是給寶寶最好的營養-母乳。 而母乳會依寶寶的需求調整到最適合寶寶的質與量，這時可攝取幫助養成母乳活性力的益菌，奠定保護力，持續哺育寶寶。 坐月子可以吃什麼 透過以上介紹，掌握好坐月子吃什麼關鍵與坐月子飲食禁忌，讓媽媽在坐月子期間做好產後調理，往後體質就可以達到事半功倍的效果唷！ 新手媽媽擔心坐月子期間吃到禁忌食物，選擇有專業經驗的月子中心就是個好方法。
香蕉能夠調節腸胃功能，讓新媽媽輕鬆通便，排出體內雜質，預防便秘。 此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質量，有效預防產婦和寶寶貧血。 但需要注意的是，香蕉屬於寒性水果，產婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。 榴槤的味道比較獨特，不知道有多少媽媽是喜歡這種獨特的味道呢？ 對於喜好榴槤的媽媽們來說，也可以將榴槤列入到產後恢復的水果清單中。 榴槤性熱，對於促進體溫，加強血液循環有良好的作用。
坐月子可以吃什麼: 產後月子調養分成三階段進補
“避風”避的是過堂風（門窗對流），但要經常通風換氣，尤其在夏季，居室尤應透氣涼爽，以防中暑。 可適當開風扇或空調，但要避免強風直吹產婦和寶寶，產婦最好穿著長袖、長褲，以防感冒。 坐月子可以吃什麼2025 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。 此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
另外，由於懷孕期間寶寶的鈣質，主要由媽咪供給，因此坐月子期間應補回流失的鈣質，但可樂、沙士、汽水、咖啡等飲料，會影響身體鈣質吸收，應該盡量避免。 周宜穎指出，產後前7至10天，若同時吃下大量具有活血、化瘀功能的食物或中藥，如當歸、酒精、麻油、老薑，可能會擴張血管，增加出血。 因為身體還有傷口，尚有惡露排出，又吃一些讓血液循環變快的食材或藥材，可能造成血流不止。 坐月子期間如果攝取過多的水份 , 不但懷孕期間累積的水份無法排淨 , 又吸收了新的水份 , 除了會造成產婦產後體重居高不下外 , 又容易形成日後小腹凸出的現象 。 在這三個階段中 , 以生產期尤為重要 , 因為它能透過女性自己的成熟性、自主性與對自我健康意識的要求 , 而有耐心與毅力地做完月子 。 通常一位月子做得好得產婦 , 不但在外表氣色顯現出光澤亮麗的一面 , 同時也可以改善自初潮期來臨後身體上一些不舒服的狀況 , 更重要的是為身體打好根基 , 健康地迎接更年期的到來 。
坐月子可以吃什麼: 飲食清淡：避免攝取含鈉量高的醃製類或醬菜類，辛辣醬料也少吃。
变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。 產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜，並且適量。 山竹性寒，如果哺乳期媽媽經常食用山竹會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。
坐月子可以吃什麼: 產婦不能吃的海鮮：螃蟹、貝類
坐月子期間 , 坐月子可以吃什麼2025 洗澡洗頭一定會碰到水 , 如果不小心碰到水或風的寒性侵害 , 就會導致所謂“頭風” , 日後容易形成偏頭痛 。 麻油酒的食物 , 有少數剖腹產婦認為會造成傷口的發炎 , 其實這是誤解的 。 因為開刀傷口的發炎主要來自於助產人員的手部或產房內器具消毒不完全而造成細菌感染 , 產婦本身衛生條件沒有處理好也會造成細菌感染 , 而導致傷口發炎紅腫 , 其實與麻油酒是不相關的兩件事 。 產婦坐月子期間的膳食就是以米酒、爆透老薑與黑麻油來料理 , 不但是產後溫補的最佳材料 , 也兼具了補血、補氣的功能 。 首先產婦的飲食要把握「產後溫補」的原則 , 也就是產婦在產後的體質一般都是屬於虛寒型的 , 因此 , 在食材的選擇上要挑選屬性是溫性的 , 避免涼寒性的材料 。 而烹調時只能用米酒、老薑與黑麻油三種材料 , 絕對不能用鹽巴、味素、醬油或醋、辣椒等調味料 。
坐月子可以吃什麼: 推薦文章
但是會遇到這樣那樣的問題，最大的問題就是自己的乳汁可能會分泌得不夠，那麼就可以做這一道木瓜和鯽魚同燉的湯。 坐月子禁忌中媽咪們討論度最高的就是【不能碰水、不能喝水只能喝米酒水】，導致的問題像是不能洗頭、洗澡、一直吃雞酒，難不成坐月子喝水真的這麼恐怖嗎？ 坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。
坐月子可以吃什麼: 月子期間真的不能洗頭、洗澡嗎?
如果觉得单独吃山药的口感不是那么好，可以将山药切片油炸一下，既美味又健康的山药片就做好啦。 猕猴桃被称为水果中的维生素之王，维生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期间吃一些猕猴桃还可以增强免疫力和抵抗力。 不过猕猴桃本身性冷，坐月子期间吃猕猴桃最好先用热水烫一下再吃。 产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。 不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。
坐月子可以吃什麼: 產後飲食，這些食物要小心
一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。 因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。 坐月子可以吃什麼 因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。 民间有种说法：“产前一团火，产后一块冰”，因此产妇坐月子不能吃各种寒凉的东西，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必须严格忌口。 高維生素C，且有利尿、只可、通乳等效果，在坐月子期間還能幫助增強免疫力呢！ 如果怕太過寒冷的話，也可以先用熱水燙溫再食用。
坐月子可以吃什麼: 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經
其實，麻油本身含不飽和脂肪酸，可幫助子宮收縮。 周宜穎強調，若子宮收縮功能較差，惡露排不出來，可以稍微吃一點無妨，不過仍建議若有此情形，可請醫師診斷、開藥，且子宮收縮劑和麻油也不宜同時食用。 麻油雖可幫助子宮收縮，但產婦若子宮收縮情形不錯，沒必要一直去刺激它，應於生產後10天再適量食用。 根據醫師指出，自然產後約 5 到 7 天、剖腹產後約 7 到 10 天，可以開始服用生化湯，促進惡露排出，也避免傷口發炎。
不能吃螃蟹，因為螃蟹是性寒的；不能吃兔肉，因為可能吃了兔肉，生出來的小孩子是有兔唇的。 坐月子可以吃什麼 坐月子可以吃什麼2025 所以孕婦應該吃什麼、產後吃什麼、可以吃什麼，是縈繞很多朋友身邊的一個難題。 接下來，小編就說一說一些孕婦和產婦都可以吃的美食，對身體還很有益哦。
坐月子可以吃什麼: 孕婦產後坐月子吃什麼？吃魚補充優質蛋白質、DHA 提高寶寶腦力
雖然常人道：「薑，是老的辣。」但是產後飲食若是食用到薑，還是以嫩薑為好。 老薑屬性比較溫熱，適合虛寒的體質食用，然而，產後剛分娩時，荷爾蒙還在慢慢調整，產婦容易熱，處於比較燥熱的體質，因此若無特別需要，不必要在膳食裡加老薑。 反而嫩薑屬性比較溫和，不易上火，吃了可以微量增加血液循環，不僅有溫補效果，還可稍微發汗、消除產後水腫。 但周宜穎也提醒哺乳媽咪，別吃太多嫩薑，否則母乳裡有薑味，小寶寶有可能不愛喝喔。
坐月子可以吃什麼: 坐月子可以吃水果嗎？吃什麼水果好
跟酒精一樣，坐月子期間飲用咖啡，也會將咖啡因經由母乳傳遞給寶寶，只是跟酒精比起來危險性較低。 一般建議哺乳媽媽的咖啡因攝取量是每天200毫克以下，比較不會影響到寶寶。 田原香滴雞精【坐月子30天組】由專業中醫師調配，提供3階段體質調理滴雞精，富含小分子優質蛋白質，搭配溫和藥材配方，幫助產後媽媽恢復最佳身體狀態。
坐月子可以吃什麼: 坐月子喝什麼？５類飲品分享，月子餐飲品這樣喝準沒錯！
儷生竹北產後護理之家，擁有專業護理師資深團隊和特約廠商每日新鮮直送月子餐點，提供專業寶寶照護外，廣受出住媽咪好評，階段性調理餐點讓媽媽坐月子期間越吃越美麗，健康調理不養肉。 坐月子可以吃什麼 儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合新媽媽食用，但並不是吃得越多越好。 雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他多種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於新媽媽的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。 新媽媽應當這樣做：月子裡一般每天吃2～3個雞蛋較為適宜。
坐月子可以吃什麼: 坐月子千萬別馬上吃麻油雞 中醫師告訴妳何時開始「大補」
產婦在坐月子期間 , 其膳食的烹調不能有過多的水份 , 尤其是前面兩週 , 也不能添加鹽巴、醬油、味素等調味料 , 因為這會造成滯水現象 , 妨礙體內水份的排淨 , 對產婦日後的健康是不好的 。 以現代人的衛生觀念來看 , 坐月子期間一個月不洗澡、不洗頭 , 好像有點不可思議 , 但是早期我們媽媽或阿嬤她們那個年代 , 就是這樣熬過來的 。 由於風和水皆是屬於寒性 , 所以有人會以寒風、冷水刺骨來形容 。 在傳統習俗中 , 經常會聽到別人說產婦在坐月子期間不能沾水、不能洗澡、洗頭 , 以免日後得了“月內風” , 造成全身的不適 。
坐月子可以吃什麼: 坐月子可以吃什麼？不能吃什麼？
亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。 產婦多吃火腿，火腿里亞硝酸鹽物質會到乳汁裡，並進入嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。 坐月子可以吃什麼2025 ：橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。 每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。
坐月子可以吃什麼: 坐月子可以吃什么
生產時的媽媽費盡所有力氣，忍耐、忍痛、全身虛脫、疲倦不堪，生完小孩之後，可說是全身處於虛空的狀態。 因此產後一定要多吃，但不是無條件地大補特補，正確的食補概念至少要等惡露結束才能開始，而且必須把握方法：補充體內不足，多餘的則予以排除。 多喝水的觀念，相信大家都不陌生，但是在傳統的坐月子禁忌中，有產婦坐月子期間不宜喝水的說法，但其實水分不僅有利產婦正常排尿，維持電解質平衡外，也能增加產婦的泌乳量。 燕窩屬於水溶性蛋白質，內含豐富的鈣、鐵、磷、鉀元素，可以調節身體機能，滋陰補肺、活益氣緩解疲勞感，還能促進媽媽分泌乳汁。 山药非常适合产后身体虚弱的女性食用，健脾益肾还可以健胃、促进消化。
坐月子可以吃什麼: 月子中心住幾天好？4大貼心優點，新手爸媽安心入住沒煩惱！
這是因為母雞體內含有較多雌激素（母雞越老體內雌激素越多），被產婦吸收後會抑制催乳素的分泌，從而造成產婦乳汁不足，甚至無奶。 小貼士：媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。 但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米麵調劑食用，以防造成營養不良。 可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。 小貼士：產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的面板細緻、光滑，增加魅力。 坐月子可以吃什麼2025 中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。
外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。 在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。 產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。 子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。
坐月子可以吃什麼: 坐月子能吃水果？當然能，但月嫂這些科學指導很重要
有些醫師會指示產婦繼續吃孕婦維他命，另外貧血的媽媽也要遵守醫囑服鐵劑，不能因為有在燉湯或吃補就忽略了。 除了缺血以外，產婦也容易有鈣質缺乏的問題，請遵守醫師指示。 其他保健食品如滴雞精、四物雞精等，可以適量補充，但是若有燉湯在喝，建議每天二選一即可，不要補過頭了。 產婦剛生產完，因傷口還在復合，飲食應以清淡為主，避免過食辛燥刺激類食物，以免傷口發炎。
坐月子可以吃什麼: 孕婦情緒起伏大恐影響胎兒？醫師帶你認識懷孕賀爾蒙
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲表示，產後不同時期，婦女生理狀態不同，因此在飲食及藥物調養上也有所不同，在產後可以分3階段來照護。 至於生產之後，吳明珠建議產後一個月調養時不要食用，因為人參有止血退奶作用，吃過量會導致惡露排不乾淨及退奶。 尤其是高麗人參等紅參種類的人參，久經蒸、曬與加工的過程，皂苷含量比較多，可能更為止血退奶，不適合月子期間食用。 至於中藥湯裡常見的當歸，也是月子期間須要注意的食材，當歸具有養血活血調經的功效，過度食用會造成出血量增加。 吳明珠解釋，產後常喝的生化湯裡，也有放當歸，一般的組成為當歸、川芎、桃仁、炮黑薑和炙甘草。