金世正平時會靠著「間歇性斷食」來維持身材，一天只吃兩餐，而且每天下午5點過後就不進食，同時也會選擇地瓜或是堅果來增加飽足感，營養成分也不會增加身體負擔，還能幫助瘦身。 秀智在節目上分享過自創的「企鵝減肥操」，雙腳與肩同寬、雙手伸直，將手腕向外側折，然後手臂向前、旁、後側擺動，像企鵝一樣的動作可以讓手臂更緊實；除了自創的瘦身操之外，秀智也會特別控制飲食熱量，一天盡量不要吃超過1000卡，來幫助體重維持。 ‧午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、5/2碗白稀飯。 飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也就是將增肌所需的蛋白質放前面吃，澱粉放後面吃避免過量。
- 舒淇說她通常自己做的飯自己都不會吃（潛台詞：我不是故意在節目中表現得不吃，是我聞多油煙味了才不想吃，我平常都會吃的）。
- 擁有健康性感身形的全智賢 ，除了以上的飲食習慣和小秘訣幫助，適當的運動更可以保持更好線條，無論拍戲的工作有多忙碌， 全智賢都會抽每周三天進行帶氧運動，通過運動來保養身材，身材會更美。
- 而在 2013 年於，Christian Bale 因為要接拍《American Hustle》 又激增 50 磅，扮演禿頭中年漢，可謂非常傳奇而且零偶像包袱。
- 另外，她堅持戒掉零食，方便食品、加工食品都不會吃，平時嘴饞的時候就以水果代替，或者是一些高纖低熱量的小食。
大半年過後，趙薇再次現身公開活動，瘦削尖長的面型，加上身型足足瘦了兩三個碼，震驚不少粉絲！ 趙薇表示在1個月內減去近20多磅，全靠「管住嘴，邁開腿！」認為自我管理最重要。 苟芸慧憶述當年面對外界批評而壓力很大，而情緒影響體內的鉀含量過低，也會影響減肥進度，所以起初減肥時不會常量體重，以免給自己太大壓力。 明星減肥 後來接觸了Zumba Dance，以音樂結合舞蹈，一邊燃脂一邊減壓，配合纖體公司的纖體療程，讓她重拾當年選美的體態。 今天已成幸福人妻的苟芸慧，於2013年的時候因甲狀腺疾病而導致體重由115磅急升至170磅，加上個子天生高大顯得格外虎背熊腰，當年被冠以「肥苟」的花名。
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現場出現量體重環節，Angelababy大方站上去不害怕（小編ＯＳ：也是…她這個身材有什麼好怕的～笑），真實體重為：46公斤。 白飯的熱量高、含糖量高，而且澱粉對於人體而言，吃多了一定會有發胖的可能性。 在吃飯前先吃一碗茶碗蒸，之後再吃白飯，對減肥能有很大的幫助。 青豆的卡路里本來就很低，每100克的青豆只有72卡路里，脂肪的含量則只有0.4克，蛋白質卻有5.9克，能夠增加飽足感之餘又可以增肌。 但要注意，如果胃酸有分泌不足的問題，進食前先喝湯有機會令胃酸被沖淡，影響消化。
之前稍微長肉的時候，陳喬恩就實施了健身教練給她的菜單，在每一餐加入葡萄柚，可以榨成汁，連續吃12天，停2天休息，不可以吃甜點和麵包、盡量減少咖啡飲用，成功在10天瘦下3公斤。 把健身菜單調配回適合的樣子，重量不會再調那麼重，改成增加組數，而且重訓結束後還會再做有氧，跑跑步機、踩飛輪等等，並增加更多訓練協調性的運動。 明星減肥 楊丞琳多年來都愛以能夠鍛煉心肺和燃燒脂肪的有氧運動Zumba減壓並幫助瘦身減肥，加上楊丞琳本來也有學舞，跳舞讓她身形也不曾肥胖過。 楊丞琳也是168斷食的嘗試者，一天內將兩餐集中在8小時內吃完，其餘16小時就只喝水，第一餐會用地瓜代替白飯，搭配水煮菜和煎嫩雞肉，第二餐則是高蛋白粉配無糖豆漿，補充蛋白質。 從沒特別節食的她，每天規定自己下午6點過後，都不會再吃任何東西，有重要工作時，甚至會提早到5點後就不吃，餓的話就喝水，白天的話則是會喝黑咖啡。
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由晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎開立的線上團體減重班 你有瘦不下來的困擾嗎？ 雖然趙薇在短時間減去12公斤，可以說是非常成功，但始終她採取的減肥方法都比較極端，有意減肥的人士最好也是先咨詢醫生或營養師的建議比較好。 運動再配合飲食是最佳的減肥法，踩單車減肥十分有效，踩單車每個小時可以消耗大量卡路里，燒脂效果極佳。 對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走減肥運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇。 除了富含膳食纖維的蔬菜水果及全穀類，也可以選擇熱量極低，纖維值卻高的藻類、菇類。 若是無法忍受飢餓，也可適度提高飲食中油脂含量，如富含多元不飽和脂肪酸的芝麻粉或堅果，或者適當增加橄欖油調味，適度增加飲食的油脂可幫助延緩胃排空，讓食物在胃部有較長的消化時間，以延緩飢餓感。
所以，在斷食和進食的時段裡，你都有香濃的骨頭湯可以喝。 而Kit的減肥大計的第2個階段，就是一星期7日內，其中5日吃得比較清淡、飽肚的主食，其餘2日可以自由享受美食！ 因為要吸引足夠的卡路里，達到自己的基礎代謝率，身體才可以燃燒脂肪而不燃燒肌肉。 舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。
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只要稍微集中三餐的時間，就能少掉好幾公斤，吃什麼都無所謂。 明星減肥 2012 年，加州薩爾克生物研究所（Salk Institute）的科學家動物實驗發現，在限定時間內進食，可以減少高脂飲食的傷害。 建議，基本上，一天只吃午、晚兩餐，並集中在7小時內進食。
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現年54歲的君如近年身型依舊Fit爆不反彈，更在《魯豫有約》節目中表示見證著自己由10號碼到今天穿2號碼，成功感超大。 曾經被譽為「最美女團門面」柳真對瘦身也有嚴格的菜單，隱時強調清淡，也會選擇富含膳食纖維的沙拉，不但可以減輕身體負擔，幫助消化、代謝，少鹽、少糖還能夠有抗老化、減少皺紋的效果。 今年只有17歲的女團成員張員瑛，驚人的12頭身比例，讓人忍不住驚嘆身材太完美，加上幼態感的貓系顏值，圈了超多粉！ 為了維持纖瘦的身材，張員瑛也會在運動之後，補充巧克力味的蛋白質奶昔，來幫助增肌。
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暴食、断食、复食、反弹、平台期、控制食欲、运动、戒断、辟谷、催吐、体脂率，基础代谢，身体体质、低卡饮食、代餐食物、减肥零食。 25岁的时候180斤，想考中戏，于是在距离考试还有一个月的时候，每天早中晚跑步1个小时，每次跑5km。 当初在拍《幸福来敲门》，她用了一周时间狂减10斤，每天不吃饭，实在饿得不行了就吃点酸奶和樱桃。
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為了令身形達到SLIM NAD FIT的完美境界，坊間有一群雌性動物不惜狂食減肥藥，更甚者以絕食來減肥，外號“靚靚”的袁詠儀雖然得天獨厚，但對保持身形從來就不敢… 臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。 現在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留… 從早上10點到晚上6點可以吃東西，但侯佩岑會特別戒澱粉和奶蛋。
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減肥期間最困難的就是飲食控制，大多數人就算知道必須控制飲食，也不清楚到底該如何安排三餐的菜單，編輯曾經諮詢過營養師高敏敏，她推薦大家參考「國民飲食指南」，按照上面食物類別的比例去攝取每天所需的營養，不但營養均衡也不會怕過量。 嘗試過許多減肥方式的她，現在以過來人的身分大聲告訴大家：「減肥無法速成，少吃多動是減肥的唯一原則」。 明星減肥 張秀卿說，當藝人壓力真的很大，但還好她沒有需要靠吃來紓壓的習慣，而長期飲食清淡偶爾也會想吃點不一樣的東西，所以有時還是會跟好友們去吃最愛的麻辣鍋犒賞自己，同時也祭一祭五臟廟。
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做法：把薏米和黑红豆洗乾淨並炒一炒，再放入鍋中加水，先煮3分鐘後關火燜半小時，再開火煲3分鐘後即可。 在懷上嗯哼時，霍思燕慢慢變得肥腫難分，更多次被傳媒拍下醜照，說她的身形已經回不去了。 她曾公開說過很感激老公杜江當時一直支持，也沒有說過她胖，但就令她放心地胖了不少。 明星減肥2025 不過去年 Ailee 的身形再度成為話題，而且穿著露肩打歌服的時候，更被指「疏於管理」，更有人在她的Ig上留言，指希望她可以減肥，回復昔日的身形。 在禁食期間，若出現消化道（如腸胃不適）或四肢無力（每人的個體狀態不同，易敏感族群可能有反應性低血糖情況），請立即停止禁食，必要時尋求醫療人員協助。 不滿十八歲、正在懷孕或哺乳的女性、或身體ＢＭＩ值太低的人都不該進行斷食。
Wendy曾透露自己在練習生時期，對於飲食控制非常嚴格，早餐會喝把黑豆、牛奶、蘋果、椰菜都打在一起的果汁，午餐則主要是雞肉沙律，晚餐則喝高蛋白奶昔或是沒有湯料的南瓜湯，當她成功地減磅後便會停止！ 另外也少不了定期運動，每天跳繩10000下消耗熱量。 樂童音樂家的妹妹秀賢，因為出道時肉肉的外表讓他接受不少酸言酸語，近期看到秀賢大家都發現秀賢實在瘦了不少。
苟芸慧曾表示當時身型問題令她只有很少工作，拍劇時更被導演當眾奚落。 其實李榮浩的減肥秘籍一眼看去都是大家很明白的，少吃多動低油低脂。 減肥真的是一項只有堅持才能見到成效的事情，肉肉漲起來不是一天兩天的事情，所以減肥也不是一朝一夕就能成的。 她曾自爆，说自己曾经最胖是126斤，之后8天没有吃东西，然后每天晚上还快走半个小时。 后来就开始去学健身，控制自己的饮食，拒绝肥腻的东西。 同樣是Blackpink，Rose的19寸纖腰成為新一代「螞蟻腰」，而保持如此纖瘦的身形，自然得來不易。
對183cm的肖戰來說，其實過去不能算是真正當過小胖子，只能說是微肉。 一天吃兩餐，第一餐是用番薯替代澱粉，搭配水煮菜和煎雞肉或煎牛排，用肉原本的油脂烹煮，不另外加油。 明星減肥 番薯亦是非常低卡的食物，每100克蕃薯只有86卡路里，番薯亦有非常豐富的纖維，可以增加飽足感和促進腸道蠕動，減少宿便的問題。
高雄三民區發生7輛機車連撞撞，而原因竟然是一名女騎士為了撿手機，路中央突然煞停，結果後方騎士反應不及一個個全撞了上去，還造成2人輕微擦傷，只是怎麼樣讓手機不跳車，手機架的挑選也很重要。 看劉嘉玲採訪，她說自己年輕時候剛到香港，覺得女星簡直都是吃露水活著的，吃得多了要被其他人笑死。 前輩女明星在飯局上善意提醒說：嘉玲啊，我要是你就不會吃三片肉那麼多哦。 16年去北京大學生電影節，白百合當時穿了一條特別瘦身的裙子，顯得她特別瘦。 然後她上台後說了一句：「我為了塞進這條裙子三天沒吃飯了」。
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此外，晚餐在晚上六點前吃完，且一定要戒酒，避免酒精影響身體代謝機能。 小S進一步建議，若有飢餓感，可將無糖燕麥飲稀釋加開水喝，增加飽足感與續航力。 一般來說，禁食期間因沒有熱量來源，若時間長達12小時以上，身體代謝會有些微的變化，伴隨體內肝醣、肌肉蛋白質及部分脂肪的分解，以提供自身能量。
她更會將檸檬、小黃瓜或葡萄柚切成薄片，然後加入水中，可以為身體補充維他命C，同時更容易養成飲水的好習慣。 另外，發哥又很喜歡臨睡前做運動，做完後就會睡得特別香！ 他更叮囑大家，平時除正餐外，不要再吃零食，慢慢就會見效，這樣減肥比較健康，他也不同意吃減肥藥減肥。
至於「國民初戀」秀智初出道的時候，身材並不纖瘦，而且更有包包面。 她更稱自己是喝水都會變胖的人，所以她便開始跟隨以下減肥餐單改善身材，讓上鏡時更好看。 她每天都會喝1800c.c的紅豆水，養生外還幫忙消水腫，連月經時期也可以飲用。 不只紅豆水，工作時還會一起將黑糖老薑茶及檸檬水裝入環保瓶，一天就喝這3瓶，所需水分也非常足夠。 但若妳並非像她一樣意志強大，只要一天恢復正常飲食，那麼就會很容易復胖！
姜素拉分享過自己要特別忌口來維持體重，也會戒掉宵夜，搭配定期規律的運動，芭蕾來雕塑線條，在片場的空擋也會拉筋伸展。 此外她也在節目中分享「燒酒杯小臉按摩法」，重點疏通淋巴、有助排出毒素，同時減去臉部水腫。 所以范爺為保持完美體態，除了每周堅持3天跑步，每次跑一小時外，平時飲食更以蔬果瘦身餐為主，持之以恆的話，每個月可減去3kg。 范爺表示食蔬果尤其係高纖同低脂蔬果，有天然防癌作用，更容易瘦身，而且蔬菜同水果含較多水份，相比之下，熱量亦較低，所以冰冰嘅三日循環蔬果瘦身餐，通常都以蔬果為主。 胡杏兒表示減肥的秘訣就是要管住自己張嘴，不是節食不吃，反而要三餐全吃，而且五穀、脂肪、蛋白質和維他命的吸收都很重要，所以三餐食物要營養均衡，包括脂肪都是不可或缺的。
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韓綜《本分金牌》曾在節目中邀請各女團出演，並偷偷測量她們的體重在節目播出，當時EXID哈妮就被公布真實體重為：50公斤。 3.加入香菇、蛤蠣、雞胸肉、蟹肉棒，放入電鍋中，外鍋放1杯水，鍋蓋不要完全蓋上以免溫度過高，蒸15～20分鐘使蛋液凝固即可。 根據營養學期刊《食慾》於2014年發表的研究，進食時有加入辣椒素的實驗對象會感到比較多的飽足感。 而泰國的科學期刊《泰國醫學雜誌》亦早於2003年發表了一項研究，發現進食辣椒素能大大提高新陳代謝率，增加卡路里的消耗。 明星減肥2025 雖然趙薇經常會以喝湯來取替正餐，但她不會完全戒掉澱粉質，有時候還會吃白飯。 不過要令燃脂的速度更快，就要加上含有豐富辣椒素 的辣椒了。
50歲的女星高賢廷不只顏值凍齡，身材也依然像少女，除了線習瑜珈、走路之外，特別喜歡喝柚子茶，因為柚子茶不但熱量低，還能增加補足感，避免自己三餐吃太多之外，也能夠補充足夠的維他命c。 她透露自己是吃不胖的體質，但是還是會每小時都會設鬧鐘體醒自己喝水，幫助身體代謝，也可以讓肌膚更透亮！ 明星減肥 另外，私下她也會做「毛巾操」做伸展、居家腹肌訓練，讓身材曲線更漂亮、緊實。 後來華晨宇分享自己的減肥方式，採用「辟穀減肥法」，也就是吸食空氣、十分極端的甩肉方式。
王心凌說運動讓她更快樂，她認為運動很需要結伴，尤其對懶惰得女生來說，因為跟朋友有了約定，比較容易策動妳離開沙發。 明星減肥2025 每天工作時候她都隨時Hold住核心，保持體態挺拔，回家再抬腿放鬆，紓緩腿部肌肉。 瘦身妙招推陳出新，台灣女星最近又是靠什麼來維持好身材？ 說到瘦身女星當然也少不了朴信惠啦~從電視劇《原來是美男》帶點微肉嬰兒肥，後來出演《皮諾丘》時身材有了明顯的線條，最後出演《Doctors》的時候整張臉變得尖尖的，完全瘦了一圈。