上班族午休時間短，外食機會高，容易營養不均衡，十穀米含有多種穀物，這時如果能以營養的十穀米為主食，取代一般白米飯，就能補充到豐富的纖維質及綜合維生素、礦物質等；甚至簡單喝杯十穀米營養奶，都會是很好的選擇。 熱騰騰白米幾乎已經成為台灣人不可或缺的主食之一，不管是在家自己煮，或是外出買便當，通通都會配著白飯吃，不過因為米飯一直給人熱量高的印象，不少人會選擇改吃糙米，以為熱量相對較低，但營養師揭密，糙米熱量和白米其實相差不大。 蕎麥（圖片：pxhere）食用五穀米、十穀米要注意的是，有些腎臟病患者，並不適合吃五穀米，如果有痛風，也不適合，主要是因為全穀類胚芽中，嘌呤（Purine英文）含量高，容易導致血尿酸增高，而造成痛風發作。 另外全穀類的磷質含量是豐富的，也會超出腎臟病患者身體負擔。
- 熱騰騰白米幾乎已經成為台灣人不可或缺的主食之一，不管是在家自己煮，或是外出買便當，通通都會配著白飯吃，不過因為米飯一直給人熱量高的印象，不少人會選擇改吃糙米，以為熱量相對較低，但營養師揭密，糙米熱量和白米其實相差不大。
- 因蘊藏百種有益人體健康物穀米質的十穀米，儼然成為新世紀的新寵。
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- 癌症病人盡量以新鮮好消化的食物為主，癌症病人如果胃腸功能還好，可以吃五穀雜糧，但只要是胃腸道手術或胃腸道癌，就不適合吃。
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因此若是打算天天食用，又想要控制消費成本，建議可從預算之內找尋品質優良的五穀米／多穀米商品，便能在無負擔的情況下長期食用。 富含膳食纖維的洋薏仁，同時含有水溶性與非水溶性兩種膳食纖維，且含量甚至為白米的14倍以上。 由於洋薏仁為腸道中好菌的優質能量來源，故有著改善腸道環境的效果，近來可說是相當具有高人氣。
十穀米: 推薦十大五穀米／多穀米人氣排行榜
此外，倘有下列特殊情形，您無法將商品退貨，敬請您注意： 1. 十穀米 隨商品已附上相同之試用品，或在收到影音光碟及軟體前已提供您試聽、試用之機會。 由於商品本身、網站系統問題、偏遠地區或特殊地形限制…等原因，導致無法出貨或配送等情時，本公司保有最終決定商品出貨與否等之權利。 若遇您所訂購之商品發生缺貨、無法順利出貨或斷貨等情形，為避免您久候，本公司將主動通知您並協助您進行更換或取消該商品之訂購。
- 而除了常見於西方人種的麩質不耐症狀，東方人一旦攝取過多也可能導致麩質敏感，甚至產生皮膚過敏、腸胃不適、精神不濟等情形。
- 包括糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成，以上十種穀類可同時煮熟。
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- 雖然選擇單一種穀物攝取也是可以的，但通常為了能夠全方位攝取各種穀物的營養，因此會建議選擇多種雜糧混合在一起的商品。
- 加入清水至兩杯米量的水位，蓋上智慧萬用鍋上蓋，並鎖定上蓋，設定烹調功能-點選[特殊食譜]點選確認，再點選子選單中的[米飯模式]再次點選，烹煮時間自動設定為14分鐘壓力30kpa，最後點選啟動確認，智慧萬用鍋即開始啟動烹調行程。
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十穀米: 保家人 健康又長壽！
糙米含維他命B(B1、B3和B6)、礦物質(錳、磷和鐵)、必需脂肪酸及膳食纖維等，有助保持血糖穩定、提升飽肚感及促進腸道蠕動，從而改善便秘。 紅米含豐富鐵質、維他命B6和花青素等營養，有助降低膽固醇，預防心血管疾病。 內政部長徐國勇長期患有氣喘，而他也因健康因素，於上周二當面向行政院長蘇貞昌表達請辭之意，5日更向行政院正式提出書面辭呈，希望能辭職休養身體。 不過，需注意的是，慢性腎臟疾病的患者，代謝鉀、磷的能力較弱，不宜攝取過多紅藜、十穀米、糙米、黑米等未精緻全穀雜糧。
且紅藜、黑米、十穀米另含有植化素，有助抗發炎、提高免疫力。 十穀米2025 關於代購服務，若您有任何問題或您需要向代購業者提出反映，您可以在登入系統後，依照線上客服系統所定之處理機制、程序及相關聯絡資訊提出您的問題，系統將會把您的問題轉知予代購業者，由代購業者的客服人員為您提供服務。 PChome Online及代購業者不以任何明示或默示之方式保證所有出現在代購網頁上、或相關訊息上的資料均為完整、正確、即時的資訊。
十穀米: 有機米vs普通米 兩者有何分別？
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十穀米: 十穀米燕麥豆漿
各家廠商所販售的五穀米／多穀米，來自各個不同國家所生產的雜糧，而根據是否使用農藥，以及收成物的營養成分、味道皆會有所差異，因此務必確認原料是從哪一國所生產的。 推薦選用台灣或日本所生產的農產品，不僅容易追查生產履歷，還能透過 ISO、CAS 有機農產品認證等標誌，購買到品質令人安心的商品。 現代人越來越注重飲食不均衡的問題，因此不少人選擇在煮飯或料理時，添加混合多種雜糧的五穀米／多穀米，不僅能豐富口感，當中所富含的營養成分，更加助於維持身體健康。 然而市面上有著琳瑯滿目的同性質商品，混合的雜糧種類從五種、十種，甚至有的高達十八種之多，讓人感到眼花撩亂不知該如何挑選。 一、有機野米、有機糙米、有機小麥、有機燕麥、蕎麥、小米、黑糯米、紅糯米、薏仁、珍珠薏仁、芡實、蓮子等。 十穀米 白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。
十穀米: 五穀米雜糧栗子飯
米森嚴選全球天然健康原物料，並放置於24小時控溫、控溼的倉儲空間，持續保持食材之新鮮與原味。 此款十穀米採用有機栽培之綠豆、小麥、黑麥仁等穀物，且不含防腐劑、人工香料，讓人每一口都吃得出用心的好滋味。 在此順便介紹一下，以營養學的觀點來說，將穀物混合搭配的作法，會比人們僅僅食用一種穀物作為主食更加合乎營養！ 尤其是將蛋白質含量比較少的五榖類，跟具有豐富植物性蛋白質的豆類，一起來搭檔食用的話，更可以截長補短，提高豆類蛋白質的利用率。 健康日記創辦人，深耕醫療保健領域長達8年，致力於提供大眾正確的健康、營養、醫療保健知識。
十穀米: 保存方式:
其中紅扁豆不僅擁有鮮豔的外觀，更富含蛋白質、鐵質、膳食纖維等成分，對於消暑、預防便秘有所助益，也經常被作為減重食材。 雖然選擇單一種穀物攝取也是可以的，但通常為了能夠全方位攝取各種穀物的營養，因此會建議選擇多種雜糧混合在一起的商品。 根據不同的製造商，有的著重於營養價值的相乘效果，有的則是以多重口感取勝，種類相當多元。
十穀米: 銀川有機米
以往常常被單獨煮成粥品，現在也能和其它穀物一起烹煮成熱騰騰的米飯，想必口感會更加豐富，令人再三回味。 除了擁有助促進腸道順暢的豐富纖維素外，更加強其中的鈣質，十分推薦經常外食、注重鈣質補充者。 其中薏仁富含維生素、水溶性纖維與較低負擔的油脂，具有滋補養顏的作用。 而烹煮前不需清洗、浸泡，省去不少麻煩步驟，相當適合喜愛簡單料理的人。 一般而言，國產品的價格相較於進口品會來得貴一些，再加上有的商品主打全數有機栽培，價格更是水漲船高。
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如果打算買來和米飯一起烹煮，目前市面上也有推出個別包裝的商品，煮飯時無需特別秤量杯數，只要倒入一包，就能掌握剛好的份量。 只不過這類型的商品，通常價格比起大包裝會來得貴一些，因此在選購時最好連同預算與方便性一併納入考量，再從中定調出最理想的包裝規格。 對於注重養顏美容的人，十分推薦富含多酚（polyphenol）的黑米和黑豆，其表面呈黑紫色是由於富含花青素（多酚類化合物），為一種天然的抗氧化劑，因此含有大量花青素的藍莓，也常被作為促進眼睛血液循環、延緩老化的營養補給品。
十穀米: 食材
若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。 其添加獨特風味的蕎麥，含有優良植物性蛋白質、菸鹼酸、膳食纖維等多種營養，不僅有益健康且平均單價相對便宜，十分推薦小資族選購。 十穀米 雖然本品標榜免浸泡，但對於剛接觸多穀米的人，建議最好浸泡1小時候再烹煮，口感接受度會來得高一些。
十穀米煮法超簡單，因為裡面含豐富的穀類，不容易煮軟，所以在煮之前可以先用篩網將十穀米清洗一遍，浸泡在水裡半小時，這時候就可以製作出不同料理。 十穀米 包括糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成，以上十種穀類可同時煮熟。 建議每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所須之酵素。
黑米 – 煮前一晚用水泡浸，浸腍韌度十足的種皮，連同浸米水一齊煮，就能保存到黑米的營養。 十穀米 此外，黑米口感較硬，而且不易消化，所以一次不要吃太多。 紅米 – 煮前泡浸至少2小時，可減低紅米的粗糙口感，以免引起消化不良。 也可混白米(紅白米比例1：3)來煮，食慣後便可增加紅米的份量。
五穀米，十穀米因含膳食纖維量較多，相對吸收之後血糖上升的程度會比較慢，我們叫做升糖指數（GI），就是食物的升糖指數是偏低的，這樣的食物升糖指數低，有利於糖尿病患者的血糖控制，或者是減重者的體重控制。 國外的研究也證實，常吃全穀類食物，的確能對心血管疾病，糖尿病的控制有所幫助。 如果一天攝取的全穀類食物能夠達到四十八到八十公克的話，那麼七、八年追蹤下來會發現，罹患二期糖尿病的機會降低百分之二十六，患心血管疾病的機率風險能降低百分之二十一。 黑米（圖片：pixabay）五穀米、十穀米是什麼？ 一般是指：糙米、黑米、蕎麥、大麥、燕麥、玉米渣、小米，再加上薏仁米、蓮子、芡實等。
發芽玄米中富含 GABA（Gamma Amino Butyric Acid，γ-胺基丁酸），其能刺激大腦釋放 α波以活化副交感神經系統，進而幫助身體好好放鬆休息，因而含有 GABA 的機能巧克力在近期備受矚目。 此外，在許多研究報告中也顯示，GABA 能增進睡眠品質並達到安眠的效果，若經常容易感到焦躁與疲勞，不妨嘗試多加攝取。 壽司米推薦 相信很多人跟我一樣是壽司狂熱粉， 對於 壽司米 品嚐我不敢說專業， 但經驗值肯定是不少的。 不久前我家轉角開了一家日式料理店， 那裏的壽司實在好好吃啊， 絕對可以登上我心目中壽司王前三名。 有機長秈米 最近看我朋友精神總是不濟， 他說是他媽媽原本就有糖尿病， 最近因為不小心感染住院了。
您只要挖取一勺飯與等量牛奶，用果汁機直接打成飲品，加糖調味就成了。 十榖米是很有意思的材料，愛美的小姐可以把它加入黑棗、陳皮、黑糖做成美容養顏粥。 喜歡用喝的人也可以用家用調理機把十穀打成米漿，再加水熬煮，不過熬煮時要記得不斷攪拌，才不會焦底喔！ （煮時也可以加些芝麻粉或花生粉，煮好加些牛奶，都非常好喝。）如此熱飲、冷飲都好，冬天、夏天都行，也適合不愛吃五穀雜糧的人。 最棒的是可以煮成「鹹粥」，大力推薦您用冷凍的十穀米飯加上雞湯同煮，再加些香菜、雞絲，就成了可口的「雞絲粥」了。 或者是您用香菇末一杯、薑片五片、麻油一湯匙，先行爆香後跟十穀米飯煮成粥，起鍋前3分鐘再加入醃過醬油和太白粉的肉絲，一會兒熟透加上芹菜末即成更好吃的「香菇肉粥」。
十穀健康米 材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等 分量混合而成。 作法１：晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。 作法２：晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。 備註：小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。
十穀米由於食物結構的限制，都無法實現精加工，幾乎都完整保留了食物里的各類營養素，幾乎都含豐富的纖維素，礦物質，B族維生素。 十穀米2025 十穀米2025 例如，鈣，鉀，維生素E，B1、B2、B6等，尤其是蕎麥、大麥、燕麥，纖維素、維生素E、礦物質含量都很高。 這裡提醒，有些餐廳在煮白米飯時會加入色拉油，讓米粒顯得油亮，又不會太軟爛。 十穀米2025 一些市面上的沖泡飲品，是用五穀米加工的，商家因為考慮到口感，會添加過多的食品添加劑。
十穀米: 十穀米
話說「十穀米」所含的成份有助於降血壓、降低膽固醇、清除血栓、舒緩神經的食療功效，這是口耳相傳，有口皆碑，專家都認為這種方式效果完全不亞於藥物控制，鼓勵有以上問題的民眾多吃。 了解該怎麼選購五穀米／多穀米，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？ 以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。 在湯品裡加入雜糧能增添湯的濃稠度，喝起來特別有飽足感，早餐或午餐時來上一碗更是活力滿點。 其作法非常簡單，只要將想要添加的雜糧先行炒過或以電鍋蒸煮之後，將其加入市售的即溶湯包中一起沖泡，就能完成美味又營養的一餐。