Concept 2可以說是划船機行業標準，遺憾的是在亞洲很多地區都買起來都比較麻煩，例如台灣、香港，而且即使是官網都經常缺貨…可見Concept2的需求量和受認可程度。 Concept2 划船機推薦2025 RowErg是空阻划船機，不是水阻或磁阻，配有阻尼器，因此你可以調高或調低阻力以針對性或加強鍛煉。 不過既然是貼近真實，因此產生阻力的槳葉在划水時，會发出一定程度的噪音，不過對我而言是是寧靜、令人舒適的聲音，很類似於我們野外划水時聽到的水聲。 此外，也能知道你喜歡哪種類型後，大幅縮小搜索或選擇範圍。
如果不出意外的話，這兩個訓練已經足夠讓一些人渾身肌肉痠痛好幾天了。 這個時候我不建議大家直接上野小獸APP上的其他課程，第三四次訓練可以開啟B站搜尋搜尋“【划船機跟練】入門強度10分鐘經典HIIT訓練”， 這個訓練的特點是強度大但是總體時間不長，剛好處於這個階段身體可以承受的範圍之中。 漿頻是指單位時間內劃漿的頻率，在划船運動中，漿頻越高，水流產生的阻力也就越大，發力的強度和次數都會同時得到相應的提升。
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它的構造近似於仰臥起坐機，並添加了彈簧、彈力拉繩以及旋轉坐墊，讓人可藉此輔助划槳、臥推等不同動作，並對二頭肌、背肌、三角肌達到鍛煉作用。 划船需要全身肌群一起出力，所以會比其他器材的燃脂效率更高，還能因距離、時間、阻力的不同，做有氧及無氧的轉換。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 划船機推薦 划船機推薦 導軌有單軌和雙軌之分，單軌大多為金屬材質，雙軌則在軌道上加裝金屬軌道板，雙軌軌道要比單軌長，穩定性也要更好，更加適合體型高大的人群使用，但單軌模擬真實划船體驗要更好。
- 他們的划船機搭配了無線心率偵測，可以隨時監控自己心率來調整運動強度，然後將阻力控制的按鈕設置在拉把中間的面板上，可以更方便使用者改變難度。
- 另外，健身器材的專用地墊有諸多類型，推薦以可吸收衝擊的材質、並於背面整體採用防滑措施的產品為優先。
- 外形比較高大上，大多數水阻都採用實木，滿足了自我虛榮心；3.噪音比較小，畢竟放在家裡使用，要是噪音過大怕是要被樓下和隔壁的鄰居追著打。
- 別以為划船機運動很單調，推薦以下五個訓練菜單給大家，保證燃脂有效果。
- 而且這款划船機在用的時候，非常安靜，畢竟是磁阻的，不會像水阻或風阻那樣有比較大的聲音，所以不用擔心會有明顯的噪音。
- 不鍛鍊可不是因為我懶，隨著時間進入到12月，天氣也是一天比一天冷，每天晚上下班想去外面跑跑步，冷風就呼呼呼的往脖子裡鑽，這讓怕冷星人的小澤忍不住就打退堂鼓。
回到選擇划船機的歷程，風阻的聲音雖然比較偏向白噪音的調性，不會太令人不快，但用差不多分貝的聲音測試後，仍然會透到臥房與僅隔一扇門的公共走廊，由於不想影響到鄰居與老婆，只好含淚放棄風阻神機Concept2；磁阻則直接聽老婆的意見而pass掉。 A：市面上絕大多數的划船機都為免安裝形式，拆箱後即可直接使用。 而針對需組裝的產品，除了詳閱隨附的說明步驟之外，亦有店家提供免費或付費的到府安裝服務，各位可於購買時一併確認。
划船機推薦: 產品分類
有些運動員在養傷時，會加入划船機訓練，以維持體力。 不傷膝蓋 划船機的運動採取坐姿，軌跡為橫向，相對於一些站姿運動的器械，對於膝關節的壓力較小，甚至能夠用於膝蓋，腳踝以及足底筋膜的康復訓練。 總之，就選購水阻划船機來說，除了框架、水箱、槳葉、導軌、坐墊、腳踏板、資料監測裝置等主要部件之外，還需要關注框架各個部位連線處的縫隙及螺絲是否有墊片等小細節。
- 軌道和本體的連接才是最頭痛的部份，由於經典款在頂部的螺絲都採隱藏式設計，因此無法像其他機種般直接從外部鎖上螺絲，而說明書亦未特別就此部分說明，還好當時在體驗館有特別被提醒可以直立大幅降低難度，而臺灣莫比的YT也有組裝的示範影片。
- 不僅如此，這款產品著重於健身時的趣味性，應用程式中除了一般的教練模式之外，更內建了冒險闖關、虛擬朋友等精彩元素，娛樂效果堪比電動遊戲。
- 水阻划船機水箱大多采用航空級聚碳酸酯材質，有單層和雙層之分，單層一般都採用無極變阻，根據拉槳快慢自動調節阻力，雙層水箱則採用可調阻力，水箱上有阻力調節按鈕，直接設定阻力大小。
- ▼此次的M16P較之於前代型號最大的升級之處就在於阻力調節水箱的應用，通過下壓旋轉頂部的旋鈕，就會發現船槳上的扇葉是可以打開/閉合的，這不失為一個聰明的設計。
- 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
- 很容易在家用大型器材的文章推文看到衣架梗，自己兩年多前也是擔心會不會堅持下去，就先從5k內的健身車測試起，沒想到不知不覺它也陪了我快400小時，但去年開始覺得運動強度變弱很多，亦有添購新器材的念頭。
- 上面這篇正好是我選擇目前市場上口碑比較好的品牌，做了一系列測評，其中包括划船機的木料，做工，效能，智慧裝置和使用體驗。
▼腿部發力時一定要記得收緊核心，前腳掌蹬地發力，通過大腿前側肌肉（股四頭肌）帶動身體向後，而不要使用腳後跟發力。 ▼拉繩的立線與划船機軌道始終保持平行，通過手臂和背部發力拉動繩索，把手拉向身體後，在肋骨位置短暫停留後再向前回收。 ▼劃行過程中，身體的立線與划船機始終處於水平面，不要向兩側傾斜，雙臂和肩甲自然下沉，拉動時收緊核心。 ▼對於大家普遍關心的噪音，小澤也進行了測試，在連續大力拉動拉繩的情況下，聲音最高不會超過80dB，噪音量最高時類似洗衣機脫水時的噪音，所以完全在可接受範圍內。 ▼PVC導軌相較於金屬材質，優勢是靜音和順滑，此次的M16P導軌經過了3層耐磨處理，表面的光澤度相當透亮，使用時的體驗讓我想起了那句廣告語，“如牛奶般絲滑”。 ▼在傳動裝置上，此次的M16P使用的是回彈卷簧，取消了傳統划船機的彈力繩，就意味著減少了兩個導輪的設置。
划船機推薦: 選購划船機時可以留意的點
來自網友點評：小莫 Pro 智慧划船機，採用智利進口松木搭配三層環保水性漆面，手感順滑；航空級聚碳酸酯水箱，高透明、抗衝擊，更加耐用；雙葉無極變阻水漿，根據不同訓練需求調節阻力；雙軌八軸，順滑靜音；佔地0。 隨著前一週的痠痛期過去後，漸漸適應每日強度的我明顯可以感覺到身型開始相比起之前頹廢鬆垮的樣子有了變化，身上的肌肉明顯在日常狀態下也更緊實了，上半身的站姿也因為肌肉緊實程度的變化有了一定改善。 目前我個人還在維持半小時鍛鍊的階段，身體明顯感覺已經觸碰到了一定的瓶頸還沒有突破，當我察覺身體完全適應這個強度的時候，那時候就真的意味著我的身體鍛鍊得到了顯著的效果。 根據我個人經驗來說，如果是久未鍛鍊的朋友，初試划船機最好是選擇時間較短的教程。 野小獸提供了15分鐘的新手入門以及15分鐘的新手進階，這兩個課程最好是分兩次訓練上完。
划船機推薦: 划船機訓練菜單 全身燃脂&增肌一次滿足
回彈卷簧的原理就類似於捲尺，能自動收回拉力繩，整個傳動裝置因此傳動阻力更小，使用時的感覺十分流暢。 ▼這款M16P號稱經過了6遍打磨，因此在細節上的處理十分細膩，用手撫摸了幾下，無論是軌道邊角或者是腳踏板底部都很光滑，沒有發現木料倒刺的現象，這樣平時新一君在旁邊玩耍時我也更加放心了。 RumbleRoller 獨特滾軸凸牙設計感覺如按摩師的拇指，能在其結實表面靈活滾動凹凸的表面能緊貼身體，達到按摩的效果..
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另外風阻划船機大多使用金屬材質，後期使用時更加抗造，耐久性也會更好。 風阻划船機的缺點主要是噪音問題，空氣吹打阻尼器會產生比水阻更大的噪音，日常使用時房間隔音不好的話可能會打擾家人，另外風阻划船機的造型單一，外觀跟健身房的普通器材沒什麼兩樣，收納起來也比較麻煩。 有鑑於每款划船機的重量段數與強度皆不盡相同，如欲因應需求來活用器材，建議選擇能夠手動調節負重的磁控式產品，以便隨時配合自己的身體狀態與訓練程度加以微調，例如以輕量進行有氧運動，當想強化心肺功能時則可增加重量。 而磁控式的另一優點便是不易產生噪音，但因為輸送方式是用橡膠皮帶，所以在機器潤滑上面須注意保養。
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了解不同的划船機類型可以讓你對划船機的功能有一個基本了解。 為配合掃地機與拖地機，每週有三天會把它移至牆角，輪胎設置的位置很不錯，推拉或轉向的過程頗省力，若能試機，建議務必試試看能不能輕鬆移動，因為有他廠折疊式的機種輪胎太過內部，導致移動時傾角會偏小與費力的缺點。 划船機推薦 而本文會以三個主題組成：選擇的原因、優缺點與完整的開箱部分，並針對結論與重要段落上去，不喜歡長文的朋友可以直接看此部分。
順道一提，特殊水箱設計也是此款產品的另一個改版重點，與市面上的多數品項有所不同，其透過45度的固定傾斜角度，能夠讓每一下拉動都面對更重的抵抗力，以利在短時間內達到汗流浹背的作用。 無論是在意外型美觀、或是對於居家設計有所要求的人，都可參考這款划船機，它以磁控方式帶來阻力，並採用簍空式的流線型設計，在折疊收納後不僅不佔空間，反而更彰顯出使用者的品味。 划船機推薦2025 划船機推薦 再者，考量到許多年長者的膝蓋關節不甚強壯，故器材滑軌呈現15度的微微傾斜，可大幅減輕在拉動時所造成的壓力；同時亦能利用地面踏板以站姿進行訓練，讓運動過程更加多元有趣。
划船機推薦: 商品評價
第三個是可以顯示相關數據信息的屏幕，以及能夠顯示阻力水平等各種運動數據。 划船機顯示出相關數據，能讓你清楚訓練的程度，更容易定理目標和穩定地增加強度。 軌道和本體的連接才是最頭痛的部份，由於經典款在頂部的螺絲都採隱藏式設計，因此無法像其他機種般直接從外部鎖上螺絲，而說明書亦未特別就此部分說明，還好當時在體驗館有特別被提醒可以直立大幅降低難度，而臺灣莫比的YT也有組裝的示範影片。
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只有這樣，才能選到一臺更為實用、價效比高的水阻划船機。 水阻划船機框架一般都採用實木材質，主要有胡桃木、櫻桃木、白蠟木、紅橡木、櫸木、松木等，一般建議選擇白蠟木，不太建議選擇松木，其他像胡桃木、橡木等也可以。 如果預算再高一點的話，瑞士的腓特烈瞭解一下，作為划船機的引領者，實力也是不容小覷的，不過價格會比一般划船機高，適合預算充足的朋友。 麥瑞克和野小獸的划船機比較中規中矩，但在營銷方面做的比較好，所以知名程度高一點，價格合適的話可以入手。
論專做水阻划船機的也就哇咖和莫比，哇咖的水箱有點雞肋，白也不建議買，莫比的APP很厲害，划船機用料也很好，不介意價格可以入手。 來自網友點評：一群來自清華的學霸，用四年時間研發出的智慧健身器材。 莫比智慧划船機，顏值高：純實木打造，美國進口白蠟木，波浪造型。 划船機推薦2025 當兩組HIIT都已經適應了之後，這時候我再建議你開啟野小獸APP，找到Vincent老師釋出的全身塑形訓練，他提供了一個完善的“熱身——鍛鍊——拉伸——衝刺”的鍛鍊流程。 如果感覺10分鐘身體已經適應，接下來就可以加大力度，每天來兩組HIIT訓練。 划船機推薦 R30出廠預設是摺疊收納的狀態，在這個狀態下其實划船機和一張椅子的大小沒什麼區別，家裡隨便找個角落都可以收納好。
另外，這款機種搭載了20段阻力、12組運動模式和8組顯示資訊，基本上能滿足多數人的居家訓練需求。 其次，划船機本身可向上收摺，且底部附有便於移動的滾輪，欲收納時也不會太有負擔，每個細節都表現得可圈可點。 SOLE 是美國第一大運動品牌，在居家運動這塊領域也是深耕多年。 他們的划船機搭配了無線心率偵測，可以隨時監控自己心率來調整運動強度，然後將阻力控制的按鈕設置在拉把中間的面板上，可以更方便使用者改變難度。 除了划船運動之外，如果希望能以同一台器材進行其他運動，不妨參考這款多功能型的商品。
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為了節省您的時間，本列表整理每個產品重點資訊，讓您可以快速瀏覽這文章所提供的商品是否是您所需要的，點選您有興趣產品的「名稱」或「圖示」可以進一步跳到文章所屬的介紹區塊瞭解更多細節。 大多數人在購買划船機的時候都會選擇這種，我個人也比較中意。 原因很簡單： 1.阻力可調節，它可以根據我自身用力的大小來調節阻力，我用力越大阻力也就越大；2. 外形比較高大上，大多數水阻都採用實木，滿足了自我虛榮心；3.噪音比較小，畢竟放在家裡使用，要是噪音過大怕是要被樓下和隔壁的鄰居追著打。 槳葉有兩頁槳、三頁槳和多片頁槳，材質則有PVC和不鏽鋼兩種，一般建議選擇PVC材質，不鏽鋼材質雖然可能使用起來比PVC要好，但如果處理不好很容易生鏽，生鏽之後處理也比較麻煩，而且還可能造成水箱其他問題。
App連線響應正常，如實景畫面再逼真一些更能增加運動賞心悅目的真實感。 廠商也推出了智能app來幫你記錄訓練的數據，比如常見的卡路里、時間、距離、次數這些的，讓你能更清楚知道訓練進程。 坐墊能滑行，不是固定的，而且滑得算是挺流暢，而且坐著也挺舒服的。
在這個過程中，同樣要注意的重點就是肩部的放鬆以及不要彎腰，同時在手部沒有超過膝蓋的時候保持伸直的姿態。 而且有內置的訓練程序，幫你更方便地根據自己需求進行推薦的訓練計劃。 水箱有別於傳統的水阻划船機，這款的水箱是45度傾斜，據說是能讓阻力的效果更好。 鋁製的滑軌和飛輪非常好看且耐用，坐墊能順暢地移動，確保了這台划船機好用的同時也能用非常久。 超結實耐拉的尼龍傳動帶同樣能看出質量很高，拉起來很流暢，不會像很多便宜划船機那樣拉起來有卡住的感覺。
只有通過我們嚴格審查的產品，才有機會在嚴選良品商店上架販售。 以上所有圖表、文字內容供個人參考，或於社群網站分享。 前往各大廠商官網，或閱讀本文，了解划船機的重要規格有哪些，會影響哪個部分，有什麼特殊功能等各種差異。 划船機推薦 ▼在蹬腿過程中，膝關節保持微曲，一定不要過度打開並鎖死，否則會造成膝關節並骨和半月板的過度摩擦，損傷膝蓋。 另外在劃行過程中，膝蓋的寬度與腳尖保持一致，不要出現內扣，否則會給大腿兩側的韌帶帶來過多壓力，不但達不到練習下肢的目的反而會損傷腿部肌肉。
對於新手來說，初試划船機最好不要一個人瞎練，最好是可以有一個使用頻率的指導。 以野小獸為例，同步提供的野小獸APP可以與划船機身的感測器相連線，再透過野小獸專屬的影片教程，可以給予鍛鍊過程進行有效的引導。 划船機的基礎運動原理如下，使用者坐在滑軌座椅上，腿部固定至前方，划船機的拉繩會自發收起。 然後透過臀腿部向後蹬的爆發力，將腿部從彎曲狀態變為平直狀態，並在這個過程中手部克服槳葉與水箱裡的水產生的阻力，將划船機的的拉昇一併向後拉至腹部再收回身體蓄力。 APP除線上直播課程，亦有歷史影片、遊戲與基本的數據記錄……等，就算新手也能挑選符合等級的課程。
不僅如此，這款產品著重於健身時的趣味性，應用程式中除了一般的教練模式之外，更內建了冒險闖關、虛擬朋友等精彩元素，娛樂效果堪比電動遊戲。 但因 mobi 並非專業的運動器材品牌，部分使用者表示器材的穩定性略有不足，購買前別忘了多加評估。 此外，此產品的體積頗為小巧，且重量僅有10.8kg，即使是身型嬌小的女性使用者也能輕易自行搬動。 然而因其屬於複合式的健身器材，在結構的限制下僅能以坐姿使用，所進行的划船訓練並非正規，在意的話需要特別留意。 划船機的體積極為龐大，即使非健身房所使用的專業款式，也大多需要備有一定的擺放空間，因此若想在家中健身，最好選擇可供摺疊的類型以便收納；至於像是配有移動滾輪或調節裝置的款式，則能讓搬運過程更加省時省力。 這些細節位置在商家的官圖上都是不會展現的哦，大家購買前也要仔細擦亮眼睛予以甄別。
划船機推薦: 健康飲食
不必因為追求不必要的功能額花更多錢，也不要為了省錢而買到不合用的划船機。 考慮到最貴的產品，通常擁有最多的功能和最好的性能。 我們會在綜合了產品的各項表現及數據後，依據獨家的計算公式納入性價比進行調整，給出最公平合理的最終名單。
A：如果在意水箱中的水質，可在初次儲水後的每2～3個月進行換水，並添加專用的水質淨化片，藉此確保水箱內部的潔淨。
划船機推薦: 划船機使用方法
▼MOK划船機使用的是動騎這個APP，通過藍牙的方式連接到手機後，在基礎模式下，APP就能實時顯示划船機的運行情況，並記錄鍛鍊數據，基礎模式下藍黑界面的儀表盤看起來還是挺有科技感的，搭配跳動的字符，十分炫酷。 ▼雖然之前在健身房已經多次體驗過划船機，第一眼看到MOK M16P還是給我眼前一亮的感覺，不同於健身房中金屬質感的划船機，這款M16P水阻划船機全身因實木材質而顯得十分溫潤，完全不會顯得碩大而笨重，讓我一眼看到就心生喜歡。 小澤此次選購的划船機來自MOKFITNESS這個品牌，選擇它的原因是基於MOK是一個專業製作划船機的品牌，之前在網上看過它的划船機評測，覺得它在同類型的產品中有著不錯的性價比，產品也不會讓人有高溢價的感覺。 既然選定了划船機這種運動器材，再來看看划船機常見的幾種類型。 划船機推薦2025 目前市面上的划船機主要有水阻，風阻，磁阻，和液壓四種形式，最為常見的是水阻和風阻兩種划船機，液壓划船機由於是換代前的產品，已經面臨被市場淘汰，因此目前已經比較少見。 划船機推薦 天氣越來越冷了，在辦公室久坐之後，每當活動活動筋骨就聽見“嘎吱嘎吱”的響聲，這才意識到自己已經很久沒有出去鍛鍊了。
整體設計很人性化，而且不用還能折疊起來，更容易受納。 坐墊也是很令我們滿意，尾部凹進去真的是很細心的設計，不會頂住尾椎骨，加上坐墊本身軟硬度適中，很舒服。 Concept2 RowErg作為行業認可度最高的存在，可以說有絕對的質量保證，標準版或其他款式對新手都很友好，用起來也很容易，沒有繁瑣複雜的功能，簡單易用易看。 而且從國外論壇能看到，很多人一台都用了好多年甚至十年以上。
Life Fitness Heat Row 划船器設有流暢的阻力系統令使用者在鍛鍊時更得心應手Heat Ro.. BOSU Pro Balance Trainer 採用嶄新設計，更加耐用體驗多種不同訓練底部面直徑為25英寸，.. 有些上班族，因為長時間維持同樣的坐姿，會造成肩頸痠痛的不適，也在不知不覺中，養成駝背的壞習慣，用划船機訓練可以加強訓練背部肌肉，也能訓練平衡感，讓你保持良好的體態。 光滑而堅固的設計提供超靜音的運作，順暢的拉槳，便利的調整和可重複的阻力等級，創造出無與倫比的划船體驗。 高效燃脂 划船機可訓練到脖子以下約84%左右的肌肉，如臀腿，腰腹，胸背，肩臂等肌肉群，通過模擬划船姿勢進行伸展和伸縮,可有效鍛煉在其他有氧器械中很少能夠鍛煉到的肌群。 透過資料監測裝置可以設定及實時檢視划船鍛鍊的各項運動資料，根據心率變化及時調整自己划船強度，從而達到科學鍛鍊。
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