熱敷能夠使血管擴張，加速體內廢物與堆積乳酸的新陳代謝，能夠幫助肌肉放鬆、消除疲勞。 準媽媽可以準備一塊熱毛巾（或是用塑膠袋裝熱水，用毛巾包覆），沾濕熱水後，敷在肌肉痠痛的部位，大約持續半小時即可，並輪流換邊使用，以免燙傷。 惠氏營養品全力支持母乳餵哺，並在可行情況下長時間持續母乳餵哺。 因應嬰兒的成長及發展所需不同，媽媽應在醫護人員指導下引入輔助食品並繼續母乳餵哺。 後位子宮的女生，由於宮腔內的經血很難從「壺嘴」順利排出，因此只能加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將經血逼出，也正是因為子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸的現象發生。
- 根據資料顯示，這兩種痛的平均盛行率達46％～76％；且懷孕早期就出現下背痛，往後發展成慢性下背痛的機率也會愈大。
- 尤其當脊椎的椎體發生壓迫性骨折時，會出現腰背部的瞬間劇烈疼痛與身體動彈不得的現象，尤其是脊椎椎體周邊的神經受到壓迫時，更會產生麻痺或放射性神經痛的現象。
- 當一個新生命開始在母體中孕育，孕媽咪的身體就會發生奇妙的變化，由於體內荷爾蒙的改變，到了懷孕後期可能出現腰痠背痛、頻尿、漏尿、便祕、水腫等狀況，這些因懷孕而產生的身體變化，依個人體質的不同，輕重程度因人而異。
- 如果容易在半夜、清晨抽筋，可以在睡前拉筋放鬆、保暖腿部。
- 但是鬆弛激素也會造成身體其他關節鬆動，進而引起發炎和疼痛。
感情運勢：有對象的人代表，本週與另一半相處十分的親密，彼此之間也有相當的默契，能解讀對方當下的心思，很能包容與體諒對方。 單身的人代表，就算平時嚷嚷著自己沒有對象，只要找到重心，有了感情寄託(例如養寵物、作公益、或是參與藝文活動)，就會沉浸在自己世界中，此時有沒有對象也就不那麼重要了。 工作運勢：在工作上懂得包容其他同事的難處，而且會願意分擔同事們的困難，只是有時候，要懂得量力而為，不要變成「便利貼女(男)孩」，或是自己的一時好意，卻造成同事們負擔，扯同事們的後腿。 感情運勢：「女皇」牌是桃花、愛情的代表牌，因此，單身的人代表「桃花運」很旺，異性緣大幅增加，認識新對象的機會很高，本週可千萬不要錯失良機！ 有對象的人表示兩人本週相處融洽又甜蜜，「閃光」大開，人人稱羨不已。
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單身的人，可能在工作上實在操勞，無法兼顧自己感情，沒有任何心力在感情上。 但如果此階段子宮剝落的內膜（經血）沒有順利往下移動，而是往上逆流在身體內亂跑，跑到子宮以外的部位生長，即被稱之為子宮內膜異位。 後期腰痠2025 且根據跑到部位的不同，臨床上產生的症狀也會有所差異，跑到卵巢就會形成巧克力囊腫；而跑進子宮肌肉層，則易導致子宮肌腺症或子宮肌腺瘤。 規則陣痛大約3～5分鐘痛一次，有些人甚至痛到無法說話與走路，有些人會合併有「便意感」或「腰痠感」。
陳敬軒醫師強調，乙型鏈球菌是造成新生兒感染死亡的第1名，據統計，台灣孕媽咪產道帶有乙型鏈球菌之帶菌率約18%，新生兒感染率約1%，致死率為10～13%，政府補助500元檢查費用。 「落紅」為分娩機制啟動，落紅呈鮮紅色、暗紅色的濃稠黏液，點狀出血。 若血量與經血量一樣多、甚至超過，可能是前置胎盤或胎盤早期剝離的「產前出血」，需趕緊進醫院處理 。 胎動次數較前幾日明顯減少／3小時內胎動少於10次／完全沒有胎動，可輕拍肚子、改變姿勢，如果都沒有反應，建議就醫檢查。
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關於懷孕，我們總是可以信手拈來許多讓媽媽們困擾和疑惑的問題，而懷孕不同階段的症狀或需要的營養，可能也有差異。 育有2個寶貝的小兒科醫師周彥怡，對這些懷孕後期的問題也相當熟悉，以下將列出常見的懷孕後期問題，由周醫師一一解說。 後期腰痠2025 後期腰痠 女性骨盆腔發炎是指內生殖器官（子宮卵巢）及週圍的結締組織、骨盆腔腹膜發生發炎時的統稱。
- 工作運勢：此時工作上面臨到許多考驗，可能有許多做不完案子，或是棘手的業務必須得爆肝加班，自己已經疲累不堪，精神與體力都已是極限，但還是要拿出自己最大的氣力，才能一一完成，解決眼下所有的難關。
- 睡覺時可採側臥，同時在腿中間夾一個枕頭，將肚子的重量放到枕頭上，以減輕腰部負擔及舒緩不適的感覺。
- 目前推測病因與免疫系統及感染有關，導致自體免疫系統的攻擊，讓脊椎週圍軟組織鈣化、骨質增生，引起下背疼痛，目前治療方式是使用生物製劑抑制發炎。
- 產兆落紅就像是出血，產兆落紅咖啡色、粉紅色、紅色的黏稠分泌物都是常見的，主要是因為產婦的子宮頸會變薄、擴張以利胎兒娩出而產生。
- 推拿與按摩都屬於中醫傷科治療手段，二者均是運用各種手法讓人體達到舒筋活血、防病祛疾之功效。
子宮收縮：下腹部會有一陣一陣的緊縮疼痛感，收縮時子宮會變硬，懷孕30週後可能會出現假性陣痛，只要沒有出現規律陣痛，躺著休息後，症狀就會開始緩解，而且也不會有落紅的現象喔。 後期腰痠 恥骨聯合、韌帶拉扯：懷孕荷爾蒙會使骨盆腔鄰近的韌帶鬆開讓空間變大，以利生產，讓寶寶通過產道。 後期宮縮頻率可能會增加，加上肚子變大，子宮韌帶、恥骨受到牽扯產生疼痛都是正常的。
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奇美醫學中心復健部主治醫師董宥汝表示，患者在進行周全性結構式評估後，發現薦髂關節不穩定，進行徒手復位治療再以超音波導引再生注射於單側薦髂關節，這擺脫困擾已久的下背疼痛與不穩定感。 ＊足三里穴是人體重要的長壽穴之一，經常按摩可以調節脾胃功能，改善人體免疫能力，緩解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒等部位的病症。 3.維生素B群：幫助孕婦及胎兒紅血球、能量、細胞生成。 可透過小麥胚芽、全穀類、麥片、腰果、內臟瘦肉、大豆製品、蛋、乳品及其製品、深綠色蔬菜來攝取。 在眾多產檢項目多，懷孕35～37週準媽咪都須接受乙型鏈球菌篩檢。
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3.有些嬰兒床的高度比較低，媽咪必須彎腰抱寶寶，本身容易腰痠背痛的媽咪更會腰痠或急性扭傷（突然改變動作，瞬間施力容易扭傷），建議改用蹲的姿勢來抱寶寶，分散一些腰背應承擔的力量給膝蓋，別完全用腰部施力。 後期腰痠 在飲食的調理方面，媽咪如果多吃一些天然含有鈣質的食物，也有助於預防因為缺鈣而造成的腰痠，譬如：大豆、芝麻、蝦皮等等都是富含鈣質的食物。 如果媽咪們在備孕期間就開始養成這些溫和運動習慣，對於預防腰痠一定大有助益，至於其它關於運動相關的建議，可以參考上面兩篇文章的內容。
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周宗翰中醫師指出，一般來說針對這類病友，多會透過使用具有清熱、利濕作用的四妙永安湯，或八正散等方劑，同時搭配適度的針灸來幫助調理。 但若患者經超音波等檢測，確認有嚴重的沾黏問題，還是會建議其接受西醫手術，將沾黏組織加以清除、處理，以避免症狀持續惡化。 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科主治醫師陳敬軒指出，懷孕後期因荷爾蒙變化，使關節軟化鬆弛以利分娩，加上子宮壓迫下肢靜脈與神經，影響血液循環，產生下肢水腫、腰酸背痛等症狀，甚至得等妊娠終止才能獲得改善。 後期腰痠2025 孕期便祕和個人體質、飲食習慣、工作壓力以及孕期荷爾蒙改變有關。
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目前認為是因為懷孕期間靜脈回流較差，當孕婦睡覺平躺時，支配脊椎這邊神經叢的靜脈回流受到影響，或是壓迫到下腔靜脈，造成阻塞、而引起發炎反應，所以孕婦常常會有睡到一半痛醒的感覺。 除了胎兒體重外，周醫師也提醒媽媽們要注意別過重：「懷孕期間總共增加12公斤內，是比較適合的。」如果初期體重就失控，就要特別注意飲食控制，因為愈到懷孕後期體重增加愈快。 同樣困擾許多準媽咪的還有便祕問題，因懷孕後期子宮變大壓迫腸子，導致腸胃蠕動變差，又或者肛門靜脈受壓迫，血液循環不良所致。 陳敬軒醫師表示，攝取充足水分與多吃高纖食物有助排便，一般因懷孕所引發的痔瘡，在產後3～6個月可獲改善，必要時可使用局部藥膏。
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根據資料顯示，這兩種痛的平均盛行率達46％～76％；且懷孕早期就出現下背痛，往後發展成慢性下背痛的機率也會愈大。 此外，如果家裡已經有大寶了，「也要跟小朋友溝通，讓他了解家裡將有新成員，同時也要有足夠的時間留給大寶。」周醫師強調，另一半要負起照顧的責任很重要，否則等寶寶出生後要媽媽一打二，就真的太辛苦了。 A9：「懷孕的過程很辛苦，有時風險都壓在媽媽身上，所以產前要跟另一半多溝通，商量如何分工合作。」周醫師表示，家事不是一方的責任,另一半需要一起分擔家務，可以減輕媽媽的負擔和焦慮感。 再來是分辨產兆，例如規律陣痛、胎兒下降、落紅和破水等，若出現破水和規律陣痛、同時出現2種以上產兆，或陣痛每5分鐘出現一次，就代表該去醫院待產了。 利用水中浮力也可以大幅降低腰痛的症狀，游「仰式」這個動作還能舒緩整個肌肉群，如果有骨盤移位的問題，也會藉由游泳慢慢地改善。
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要預防缺鈣而造成的腰痠，我們建議媽咪們可以向醫生諮詢，依照媽咪的身體狀況來補充鈣質，通常醫生會建議吃鈣片，但實際的劑量媽咪們還是應該以醫生的建議為主。 〉就有提及懷孕初期運動的好處之一就是可以鍛鍊肌肉及骨盆關節，這可以有效的預防及減輕懷孕時期造成的肌肉酸痛。 懷孕初期腰痠是大部分準媽咪都會遇到的症狀，原因之一是懷孕初期媽咪的激素分泌，會產生韌帶鬆弛的現象，同時媽咪的子宮增大，會壓迫到骨盆腔的組織及神經。
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泌尿科醫師分享吃草莓的各種好處，不管你是不是草莓控，都可以參考一下。 推拿與按摩都屬於中醫傷科治療手段，二者均是運用各種手法讓人體達到舒筋活血、防病祛疾之功效。 而推拿與按摩兩者最大的分別在於一個是治療性，另一個是舒服性。
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所以退化性關節炎的患者較少發生骨質疏鬆症，可能是因為勞動量足夠、身體肥胖或是骨骼受應力較大等緣故。 人類用兩隻腳走路，腰椎承擔了我們上半身的重量，如果腰部的肌肉不夠強壯，便會增加腰椎的負擔。 尤其是現代人生活忙碌，許多人沒有運動的習慣，核心肌力不足常會造成腰痠背痛的現象。 懷孕初期子宮尚未變大影響血液循環，只要沒有脹氣，不必特別調整睡姿，無論是平躺還是側臥，以自己覺得舒服的姿勢入睡就可以了。 想在平躺時睡得舒服一點，可以單腳／雙腳彎曲或在膝蓋下墊枕頭，前者有助肌肉放鬆，後者可以促進血液循環。
為避免夜間頻尿影響睡眠，睡前不宜喝太多水，飲食採清淡調味，待生產完畢水腫情況即可獲得改善。 針對身體特別痠痛的地方，準媽媽可以藉由按摩來舒緩肌肉僵硬及緊繃的症狀，但在按摩時，不須刻意遵從坊間流傳的穴道按摩法或針灸，畢竟有些穴道按壓下去之後，身體可能會出現一些不適的反射作用，為避免這些疑慮，只要輕輕按摩覺得不適的部位即可。 此外，準媽媽可以搭配無色無味的乳液一起按摩，較不會摩擦到皮膚表面，還可維持肌膚光滑，但不可使用來路不明的精油，否則將可能導致胎兒早產、流產等危險。 為預防腰痠背痛，除了避免長期久站、提重物之外，抱小孩的時間也不可過長，只要是會讓身體過度負重的事，都須減少執行的時間。 不過，或許有些準媽媽會認為，既然久站或久坐會影響脊椎與肌肉支撐力，是否躺在床上就可減少這個惱人的問題？
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不過若是孕婦本身有高血壓問題，再發生嚴重水腫、頭痛、視力模糊、蛋白尿等症狀，就有可能是子癇前症，孕婦若有抽筋現象就更加危險，這種狀況都要做立即的處理。 孕期漏尿的改善方法，首先應該避免便祕、憋尿、提重物、抱小孩、蹲姿，並控制孕期體重增加約10〜12公斤，以免胎兒體重過重，對母體造成不良影響。 如果已經有輕微漏尿問題，可在咳嗽、打噴嚏動作之前，先夾緊雙腿，以防止因過度用力咳嗽造成漏尿的窘境。 產後漏尿問題，輕度漏尿者可在產後6週開始做凱格爾運動，凱格爾運動是經由收縮和放鬆骨盆肌肉來增強恥骨、尾骨肌肉的強度，加強尿道括約肌的力量，積極正確的做此運動，約有六成患者可改善漏尿狀況；但若漏尿嚴重，就必須動刀解決問題。 孕期分泌的「鬆弛素」，會讓骨盆周邊韌帶鬆弛、關節活動度增加，胎兒發育也難以避免地會對骨盆周圍肌肉、韌帶造成壓迫與拉扯，懷孕期間因為身體重心前移，加上腹部肌肉過伸無力，容易在懷孕中後期出現腰痠。 如果準媽媽平時沒有運動習慣，或是因為愛美而刻意維持「紙片人」身材、穿高跟鞋，會導致肌肉不夠強壯及身體重心分配不均等問題，在懷孕後期就特別容易有腰痠背痛的困擾。
自己在占卜時，與客戶之間的對談，像朋友一般交流， 願意去傾聽對方的心情訴求，並且適時指出問題所在，給予一個適切的答案。 愛情運勢：抽到這張牌，其實本週的桃花運不差，只是對所有人都很好，因此也不容易拒絕別人，會造成對方的誤會。 有對象的人代表，要適時劃清界線，以免陷入曖昧關係之中，惹來不必要的麻煩。 單身的人代表，即使桃花運不差，但看人能力尚待加強，不要一時糊塗遇人不淑，變成爛桃花。 分析：「權杖侍者」代表的是保持著勇於探索，嘗試各種挑戰的實驗精神，而且它的積極進取、熱情活力，會讓未來充滿了無限的可能與希望，可能目前需要經驗累積，但假以時日，凡事都有可能被成就。
後期腰痠: 懷孕 熱話題
是不是有什麼方式可以在備孕的時候就先進行，來降低懷孕初期腰痠發生的機率？ 而不是在發生腰痠背痛的時候才來想辦法解決，畢竟任何事情都是預防勝於治療。 為了幫助分娩，孕媽咪體內會分泌黃體素（Progesterone），讓骨盆周圍的肌肉，以及子宮周圍的韌帶變得柔軟鬆弛，容易造成支撐力減弱，孕肚出現下墜感。 再加上孕期中後期子宮重心往後移，腰背負擔增加，更容易使孕媽咪坐骨神經、腿部肌肉時刻處於緊繃的狀態，一整天活動下來，小腿肚肌肉就會感覺到痠疼，是懷孕睡覺腳痠的原因之一。
〔即時新聞／綜合報導〕腰痠是現代人普遍的困擾，不少民眾遇到腰痠的狀況就會直覺聯想是婦科問題。 對此，婦產科醫師烏恩慈釋疑，其實腰痠常見的原因是核心肌群無力，造成肌肉長期處在不正確的姿勢，若要改善腰痠，最好的方式就是正確鍛鍊核心肌群。 以下3個步驟為1個循環，建議每天反覆做4個循環，幫助媽咪有效減緩孕期不適。 以下是橋式動作分解，孕媽咪可在安全的空間中，將瑜珈墊平舖在平整的地上，穿著能穩定乳房的運動型哺乳內衣進行這項伸展運動。 隨著孕期增長，媽咪的腹部增大後，身體的重心會向後移，一般媽咪為了適應身體的改變都會使用將腰部向後仰的站姿，這個姿勢通常會造成腰部肌肉拉扯，成為媽咪懷孕期間腰痠背痛的主因。 4招幫助媽咪紓解腰痠背痛 懷孕後期腰痠背痛，甚至影響到睡眠品質嗎？
後期腰痠: 懷孕後期腰痠背痛怎麼辦？4招幫助媽咪紓解腰痠背痛
今天MamiGuide就幫大家整理了5種預防懷孕初期腰痠的方法，各位準備懷孕的媽咪們不妨嘗試看看，有計畫的在懷孕前或懷孕初期就將身體保持在一個良好的狀態。 懷孕睡覺腳痠建議在睡前用臉盆裝35°C的水，浸泡雙腳約5分鐘。 溫暖雙足不僅能舒緩肌肉，還能抑制興奮的中樞神經，促使孕媽咪更輕易進入睡眠。 另外也可以在水中加入1-2滴中性精油輔助，釋放緊張情緒，提高睡眠品質。 後期腰痠 但是如果沒有再次發生壓迫性骨折，這種疼痛通常3 ∼4週便會慢慢減輕自然痊癒，使許多患者因此而輕忽，以致錯失檢測及治療的時機。
後期腰痠: 改善腰痛．別忽略平日的保養
80％的腰痛與脊椎脫離不了關係，諸如運動拉傷、脊椎附近肌肉支持力不夠、椎間盤突出、僵直性脊椎炎、骨質疏鬆、骨盆發炎、腎結石，甚至癌症轉移等，都可能造成程度不等的腰痠背痛。 80％的人一生中至少會有一次嚴重的腰痠背痛經驗，到底原因為何？ 可別再以為只有骨鬆才會引起，平時姿勢不良、久坐不動、骨盆發炎、腎結石、椎間盤突出等，都是引發腰痠背痛的原因之一。 而坊間的按摩店家，並不需要專業醫師評估身體狀況、對症治療，僅是休閒性的放鬆性質，達到按摩後的舒服性。 後期腰痠2025 短途旅遊為佳，若想要長期出國建議做完唐氏症篩檢與高層次超音波產檢，謹慎確認胎兒狀況，與醫師確認孕婦旅行注意事項、按自身情況攜帶孕婦必備藥物。
平常仍需規律的運動，以走路、活動四肢等平緩的運動為佳，在公共場合應多戴口罩，降低被他人感染的機率。 脊椎的構造一節一節，與一般手腳的關節不一樣，主要是靠一節一節脊椎間，像是橡皮擦般有彈性的椎間盤以及脊椎後方兩側的小面關節在活動。 經歷長年的活動與重壓，正常脊椎骨頭跟骨頭中間的椎間盤，會因退化開始脫水、變質，進一步出現骨刺、狹窄、脊椎滑脫等等狀況。 常常以為腰痠背痛沒了就是症狀改善，「起初會是痛，一陣子之後屁股或大腿會出現酸的狀況。因為骨刺、軟骨凸出來，往後壓到神經，坐骨神經的症狀會慢慢出現，透過腳酸、腳麻來表現。」應思漢院長解釋。
常見於有頻繁性生活的女性，初期的疼痛位置在下腹部，會隱隱作痛，有點類似月經來的壓迫痛，同時會合併有分泌物的產生，嚴重的話，疼痛會蔓延到背後，引起下背痛，建議到婦產科治療。 不過，邱榮鵬醫務長也提醒，即便因自行按摩短暫緩解了不適，但身體病灶還未根除；而不了解醫學原理而隨意進行重度的推拿施壓，也可能會適得其反，不可不慎。 建議民眾若有筋骨損傷等疾患，仍要找專業合格中醫師諮詢、進行治療。 當孕期進入倒數計時，舉凡下肢水腫、抽筋頻尿、腰酸背痛等不適症狀陸續找上門，常使準媽咪坐立難安、夜不成寢。
頻尿出現的時間點有兩個，一個在懷孕初期、一個在後期。 懷孕初期子宮仍在骨盆腔內，隨著胎兒的成長，子宮會慢慢變大，壓迫到前面的膀胱，會出現想解尿的感覺；到了懷孕後期，胎兒的頭部下降進入骨盆腔，再度壓迫到膀胱，頻尿狀況又會出現。 胎兒開始有活動通常在用餐後，孕期20～22週可以明顯感受到胎動，32～35週，懷孕後期胎動越頻繁胎動方式也多樣，如：某邊的肚子鼓起來，或寶寶在肚子裡扭來扭去的感覺，36週以後，寶寶長大子宮空間變小，胎動幅度也會減少。 懷孕期間，腸胃系統運作減慢，而容易消化不良，孕婦避免吃甜食、蛋糕、糖果，由於精緻糖會刺激胃酸分泌，導致有胃食道逆流的情形，可能有乾嘔、乾咳的反應。
這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態，這是最主要的導致孕婦腰酸背痛的原因。 賴睿昕中醫師解釋，以中醫觀點來看，其主要原因與瘀阻塞脈絡，使人體後背循環不良，加上月經週期造成易位在後腹腔的子宮內膜組織開始發炎，進而造成嚴重的腰背疼痛產生有關。 然而，李林鍵醫師提醒，如果懷孕期間曾同時出現下背痛和骨盆痛，或懷孕很早期就有下背痛症狀，往往在生產後三個月，仍然可能感受到腰痛的困擾。 這種痛位於腰部較高的位置，在懷孕期間任何一個時間點都可能發生。