保護肌肉避免過度受傷、提升靈活度、延展緊繃的肌肉、促進血液循環等等… 「隨身按摩球」越來越受歡迎，不僅不受場地限制，隨時按摩。 可以使用橋式，將屁股往上推，讓身體下方有空間，然後將花生球放在適當的位置後，再慢慢將屁股放到地面上。 取出花生球，可以先橋式再取出，若是位置偏身體上方，不太好取，可以先將花生球滾動肋骨下緣的位置再取出。
請依照想要按摩的部位及使用方式來選擇合適的形狀。 另外，矽膠製的按摩球不易變形，適合將身體重量施加於球上使用，而且它的內部並非中空，而是整顆填滿矽膠，所以也非常耐用。 按摩球大小非常多種，一開始會建議6cm左右，一手好掌握，攜帶收納很方便，在辦公室使用起來也不會非常突兀。 這幾年在上班族跟健身圈中，越來越流行的按摩球。 一顆小小的球，就能幫我們消除久坐的疲勞，連運動的肌肉酸背也有效果。 按摩球的優勢就在於它對於肌肉的刺激是較大且深層的！
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大多上班族長期坐辦公室用電腦或滑手機，發現肩頸僵硬，後頸肉變硬變厚，是因為循環變慢以及姿勢不良造成主因，透過拉筋疏通，讓肌肉恢復彈性，代謝功能也會變更好。 PCARE 花生球是一款基礎的按摩輔具，用滾動的方式按壓肌肉，舒緩緊繃區域。 首先，若是有頸部及肩膀僵硬和腰痛煩惱的話，建議躺在按摩球上來做滾動。 將球滾動到想放鬆的部位，並調整身體重量，就可以確實地刺激到僵硬點。 這款產品的CP值很高，一次買就有兩顆，而且是MIT產品，品質有保障，使用感溫和，因為球體較軟，用起來面積也會比較大，適合用來按摩淺層的肌肉和筋膜。
- 這幾年在上班族跟健身圈中，越來越流行的按摩球。
- 不過需注意的是，表格顯示的是肌肉在沒有疲勞狀態下進行一組動作時的數值。
- 三維空間多點的按摩效果，可深入舒緩難以放鬆的區域缺點由於它體積小，按壓起來可以更深入。
- 兩個一組的話，可同時按摩兩個部位，用途更廣泛。
- 另外許多初學者，在使用一般滾筒時，很多姿勢必須有核心力量支撐，所以按摩無法持久；但使用振動產品的振幅，就可以減少本身施力，更容易達到放鬆目的。
- 近年SoftX公司開始專注開發筋膜訓練與皮拉提相關產品，透過不同軟硬度的滾筒與按摩球，達到放鬆筋膜與誘發本體感覺受器的效果，不斷為市場帶來創新，讓日常訓練更有效率。
- 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。
硬度偏硬尺寸直徑7.5cm材質高密度PVC重量—-價格約1026特點體積小，可隨身攜帶。 三維空間多點的按摩效果，可深入舒緩難以放鬆的區域缺點由於它體積小，按壓起來可以更深入。 訓練時對肌肉施加的負荷必須比日常的刺激更強，最合適的訓練方法是按照自身的肌肉力量，利用器材及自由重量對肌肉施加適度的「過度負荷」。
按摩花生球: 我們依然可以把它當作一般花生球使用，使用在平常可以按壓部位，而以下是針對幾個小部位來做特別使用示範。 1. 前手臂的外側跟內側，以及手腕部位，這些小部位也是很容易疲勞跟受傷的地方，直接開振動按壓在該處，可以自行調整振動強度以及施力的力道。
此外下半身的話，深蹲會運用到大腿及臀部，因此也屬於複合關節項目（多關節項目）。 進行重量訓練的重點是，要把意識集中於正在鍛鍊的肌肉上，反覆訓練。 有說法認為，意識是否一直集中在肌肉上，會影響肌肉發達的程度。 這是由於集中意識的同時會令神經集中，因而使肌纖維充分發揮作用。 肌力訓練是提升肌肉量及肌肉強度最有效的方法，適度的肌力訓練有助改善體型、提高運動能力，也是復健的重要手段。 對女性來說，受女性激素影響，巨型又龐大的肌肉不會因為肌力訓練而變得發達，反而變柔軟又幹練；對老年人來說，近年高齡人士的肌力訓練備受矚目。
- 保護肌肉避免過度受傷、提升靈活度、延展緊繃的肌肉、促進血液循環等等…
- 各家廠商推出了琳瑯滿目的商品，光是面板材質就分為鈦金屬、陶瓷及鐵氟龍等類型，而每款離子夾／平板夾的最高溫度，…
- 請務必注意要緩慢並輕柔地使用，並隨時確認症狀是否有惡化的情形。
- 初學者在選擇施加的重量時，應選擇一組動作中能連續做 15 次的重量（約為最大肌力的 70％）。
- 例如，如果訓練時間有限，在鍛鍊上半身時，便不應進行個別強化胸部、肩部及肱三頭肌的項目，而應該進行能同時強化上述部位的項目（如推舉等）。
- 猶豫期並非試用期，故退回的商品必須是全新的狀態且完整包裝（含商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料），切勿缺漏任何配件、自行拆解商品、或損毀原廠外盒。
- All out 能給予肌肉強烈的刺激，同時肌肉對負荷的適應力也會隨之提升。
- 這篇文章就介紹透過花生球（網球也可以）來放鬆上斜方肌（或也可以按到提肩胛肌），找到痠痛的區域比較重要，至於是什麼肌肉，有興趣的朋友可以自行研究囉。
商品從國外下單進口需經過以下程序：進出口報關、空運/海運、當地物流出貨、各國節假日、天氣與人為等各方面不可預期之變數產生。 按摩花生球2025 若有上述變數產生，我們會在第一時間主動電郵通知。 因突發不可抗拒之因素，致使預購商品無法如預計時間出貨，本公司將保留取消您訂單的權利，取消後也將主動辦理退款事宜。 在運動攝影機界中人氣極高的「GoPro」，不只可以用於運動攝影，也能勝任日常生活中拍照和攝影的作業。 不過，GoPro有Hero、Fusion及Session等等…
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另外，習慣使用按摩球來舒緩肩膀或腳底肌肉的話，也能達到消除肩膀僵硬或水腫的困擾，因此按摩球可說是一個能維持全身健康的產品，只要擁有它就能有效地打造健康的身體。 按摩花生球 即使是手搆不到的肩膀或背部，只要使用按摩球，就能有效地進行按摩，達到筋膜放鬆以舒緩肌肉的功效，因而受到不少矚目。 球狀的按摩球會比較偏好在肌肉筋膜上；尖刺狀的按摩球因為有顆粒更能刺激一些深入不好放鬆的部位。 按摩花生球2025 要注意按壓的力度跟時間，才不會沒放鬆到還發炎。 筋膜運行架構下的功能性訓練，改善動作品質、預防運動傷害，提升運動表現。
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身體姿態失去自然排列，影響外表之外也影響健康，如呼吸跟壓迫問題，運動時也會影響正確出力，容易產生代償跟受傷。 有柔軟的筋骨，讓身體贏得很多好處：解決睡眠障礙、氣血循環、慢性病改善等等… 從最容易上手的拉筋，讓僵硬問題不再找上門，對於長期站立工作者或是長久坐著電腦人相當重要，透過按摩球的幫助，只要幾分鐘達到效果，一路暢通，降低受傷風險。 操作的區域會是「助骨下緣至肩胛骨中上位置」，因為肩胛骨（小翅膀）的關係，操作到您能夠按壓到的肌肉位置，若卡到小翅膀了，就可以結束。 至于何时该休息何时该继续训练，可以参考的评判方法是：当你的动作开始变得僵硬不再轻快的时候就停下，直到你再次充满活力。
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現今的洗衣機不斷推陳出新，由Hitachi日立、Panasonic國際牌或LG樂金等許多廠商推出的洗衣機中，就有直立式、滾筒式、或者是具有烘衣功能、以及能連接智… 今年夏天最熱門的商品之一，就是安全又具時尚感的無葉電風扇了。 現在眾多的知名廠牌都有在做生產，機器所附加的功能也五花八門，有兼具空氣清淨效果的機種，或是附有冬天可… 「離子夾／平板夾」是維持直髮造型不可或缺的美髮道具。 各家廠商推出了琳瑯滿目的商品，光是面板材質就分為鈦金屬、陶瓷及鐵氟龍等類型，而每款離子夾／平板夾的最高溫度，…
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按摩滾筒以及花生球等產品設計是，讓使用者可以很容易去用各種姿勢跟角度來操作自我按摩放鬆術，加上體積跟重量都輕量化，很容易攜帶做使用。 後來振動的訓練跟放鬆方式也愈來愈普遍，早期為大型振動平台儀器，後來有了更多輕小型裝置，除了可以用一般滾筒或花生球在大型振動器平台的介面上做放鬆，也開始有了振動功能的滾筒及花生球。 上斜方肌或是手肘內外側和手臂各部分，這幾個部位很難施力來自我按壓，而針對這些小部位，就可以單手拿振動花生球，輕鬆針對這些小部位來操作。
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這款按摩球的功能性相當強大，具「大球按摩」、「半球滾動」、「小球按摩」等五種不同使用方式，可以依照個人需求和喜好調整產品。 如果你還在猶豫是要買標準圓球的按摩球好，還是買花生球好，那麼這款會很適合你哦～它不只是標準圓球，轉開來重新組裝之後，也能是一顆花生球。 此基礎形狀也適合初次使用按摩球來進行筋膜放鬆的人。 兩個一組的話，可同時按摩兩個部位，用途更廣泛。
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从这个角度来看，间歇训练、循环训练都是很值得推荐的训练方法。 同时，合理的按摩也能让筋膜脱水和吸水，对 筋膜失去弹性造成的伤病有不错的恢复效果，这里也可以使用泡沫轴和自体重进行自按摩，不过需要一定的技巧。 筋膜的脱水和吸水：由于受伤或者缺乏运动（久坐腰酸背痛、扭了腰），某些部位的筋膜就会因为缺水 而没有弹性，肌肉间的摩擦力也较大，削弱了运动能力。 训练的目标是通过相应部位的负载和放松让这些筋膜再次吸水。 在这里，合理的运动周期很重要，缺水导致的失去弹性会让你变得很容易受伤。 例如，刚开始进行跑步训练的时候，可以每跑10分钟左右就停下来走2分钟，让筋膜组织补充水分。
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科技始終來自於人性，振動商品的發明，讓許多人更容易做到自我按摩放鬆這件事。 按摩花生球2025 或是壓力一來就會聳肩的人，肩膀後靠近頸部周圍就會十分緊繃，除了會影響肩膀的功能之外，也可能引起其它部位痠痛的情形。 這篇文章就介紹透過花生球（網球也可以）來放鬆上斜方肌（或也可以按到提肩胛肌），找到痠痛的區域比較重要，至於是什麼肌肉，有興趣的朋友可以自行研究囉。 透過地球引力，把按摩球放在頸部連接頭部的後側，身體慢慢放鬆躺好，定點按摩鬆開肌肉後，再慢慢將按摩球往肩膀的方向逐漸下移，漸漸延展頸部到肩部、背部等肌群。
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不過對剛開始使用按摩球的人來說可能沒有那麼溫和，還不習慣的話建議先從初階的基本款開始比較合適哦，免得買了發現不符合自己的期待，就白花一筆錢了。 Rumble Roller推出的惡魔球是一款尖刺設計特別的按摩球，不只尖刺較粗，整體還很紮實，不容易因為擠壓而凹陷、變形，經久耐用，而且這樣的設計能夠有效按摩到穴道，深入舒緩平時較不容易觸碰、放鬆的區域。 這款按摩球最特別的地方是它有熱感功能，最高能達到40度，溫溫的，但稍微有點溫度能幫助血液循環、增加代謝率，更能減緩疼痛、慢性炎症，並提升關節活動度，很實用，是相當加分的功能。
不過使用時須多注意施力程度和按摩方式，以免過度的刺激反而引發肌肉疼痛等狀況。 根據使用方式，花生按摩球也能縱向使用，能舒緩大面積的僵硬肌肉，也能手持按壓穴道，同時進行手掌按摩。 因縱向使用時只會左右滾動，坐在椅子上進行按摩時不易掉落，能安定地使用。 硬度適中尺寸直徑約13cm材質高級EVA環保材質重量約0.18kg價格約1003特點絕佳舒適的按壓感受，EVA環保材質易清洗。 缺點他的球體材質容易清洗，但上面的字體是用燙印上去。 小小一顆球，它可以按壓到我們自己沒辦法碰到的背部或是肩頸。
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肌力訓練好處這麼多，但你真的了解肌力訓練在練什麼嗎﹖本文介紹肌力訓練的基礎理論、訓練時必須注意的事項，以及如何設計健身菜單。 肩關節處闊背肌的放鬆：利用振動花生球，加上懸吊系統做伸展，在上端綁上振動花生球，振動頻率調至最強，測試右手的肩關節活動度。 軟木的天然特性，提供了一種既堅硬又輕盈的功能，在SMR自我筋膜放鬆的操作下，既攜帶方便，更能提升SMR的效益，特別拿軟木球來按摩按摩腳底，貼近肌膚的天然觸感，以及軟木的溫暖，真的只有按摩過後才知道。 使用部位：上背部、下背部、胸肌、髖屈肌、臀肌、股四頭肌、腿後腱肌群、腓腸肌….等等幾乎全身肌肉都可以用的到。 需要靠電運作的產品必須更注意安全性，而這款按摩球是日本設計研發的產品，創立、開發產品至今已有數十年，汲取這段時間得來的經驗成長，並獲得日本市場的支持，產品熱銷，口碑也好，使用者可以放心。 初次使用按摩球的話，推薦使用不會過硬的矽膠或PVC材質的按摩球。
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硬按摩球常見材質實心塑膠，他比較能大力度使用，也不易變形。 相反小尺寸的按摩球按壓一些下半身大肌群可能就會因為小面積壓力大，會太痛而不太適合。 針對 1 個肌群選擇 1 個項目，是最為基本的做法，但累積足夠經驗後，我建議 1 個部位除了複合關節項目外，還可以加上單關節項目。 例如，如果訓練時間有限，在鍛鍊上半身時，便不應進行個別強化胸部、肩部及肱三頭肌的項目，而應該進行能同時強化上述部位的項目（如推舉等）。 此外，如有想要優先強化的特定部位，便需要考慮該部位的項目之整體平衡，作出合適的選擇。 訓練時，應先從稱為大肌群的大型肌肉（如胸大肌、背闊肌、股四頭肌等）開始鍛鍊，再鍛鍊稱為小肌群的小型肌肉（如手臂及小腿的肌肉等）。
雙球連接在一起的花生球款式，建議使用於頸部、背部、腰部的按摩或放鬆筋膜。 它能同時刺激左右對稱的兩處，不但效果佳，還能縮短按摩時間。 因能用來放鬆筋膜及舒緩肌肉僵硬而受到矚目的按摩球，從材質、尺寸到形狀，款式百百種，甚至還有電動按摩球款式。 應該有許多人難以理解，到底哪種按摩球的效果才是最好的。 按摩花生球2025 硬度偏硬尺寸16.5×7.5cm材質100％葡萄牙軟木重量117g價格約900特點用進口葡萄牙軟木材質，取自環保認證區域材料。
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不僅能更服貼在肌膚上，滾動時也能方便調整位置。 若是在家躺著使用的話，建議直徑10公分以上較大尺寸的按摩球，適用於大面積的按摩，而等到習慣了按摩球的使用後，也可以準備不同大小的按摩球，這樣能配合想按摩的部位做更換。 首先，初次使用按摩球的人，建議使用尺寸最普遍的直徑6公分左右的按摩球。 6公分左右的按摩球，在工作時使用於背部及椅背中間，也不會太明顯，是非常方便使用的尺寸。 按摩花生球2025 軟按摩球常見材質都是以矽膠或者pvc為主，他會比較便宜，長期使用下比較容易變形或損壞。
另外許多初學者，在使用一般滾筒時，很多姿勢必須有核心力量支撐，所以按摩無法持久；但使用振動產品的振幅，就可以減少本身施力，更容易達到放鬆目的。 有時不建議振動商品直接使用於靠近脊椎部分，有的初學者會感到不舒服，這時候，就可以不要開啟震動模式。 按摩滾筒、按摩球、花生球等，都是用來做自我肌肉與筋膜放鬆的工具，讓身體提升柔軟度、加快疲勞的恢復、對於一些受傷部位的緩解……是現在愈來愈重視的一個部分。 運動量增加了，就也該增加身體修復的方式跟時間進去，避免肌肉過度疲勞，避免運動傷害。 而沒有太多運動活動的人，也不能忽視身體的柔軟度，愈少活動身體會愈僵硬，太緊繃的身體會影響姿態，如圓肩或骨盆歪斜，太緊繃的肌肉筋膜，會導致身體偏離的脊椎中立位置，如果再加上運動的大動作，受傷風險就會大大提高。
花生型狀按摩球，適用於頸椎、腰椎兩側肌群，設計能夠同時刺激兩個部位，不產生疼痛感，尤其當用於頭部、背部、腰部或放鬆筋膜時，它能帶來更為理想的按摩效率。 且歸功於其僅單向可轉動的特殊造型，即使將其夾在椅背間使用也不用擔心掉落的問題。 自我筋膜放鬆（Self-Myofascial Release，SMR），已經由最初僅屬於專業運動員、教練及醫療專家的技術推廣成為大眾常見的必備技術。 其實所謂的自我筋膜放鬆，就是靠自己身體的重量做定點深層刺激，以達到「放鬆肌筋膜」、「改善軟組織延展性」與「舒展肌肉」的效果。 運動前後最不能缺少的滾筒及按摩球放鬆，按摩球的功效，它除了能幫助人們按摩到徒手無法碰觸到的肩膀和背部等部位，也能夠在運動前運用它放鬆筋膜，達到肌肉的延展性。
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另外，按摩臀部周圍能促進血液循環或恢復疲勞；想要改善怕冷的症狀的話，按摩小腿很有效。 配合自身的狀態及效果，活用按摩球做全身按摩的話，可以擁有更健康的身體。 此款式可以確實刺激到肩胛骨或頸部周圍的間隙，但強度的刺激也可能會令人感到疼痛，感到疼痛時，建議力道放弱一點或調整一下施力的方式。 按摩球壓一壓真的超舒服的，記得之前去復健的時候，復健師說可以買2顆網球套在襪子裡使用，不過如果有專業的按摩球當然是最好，謝謝版主介紹各種類型的按摩球。 其實你用網球、棒球、高爾夫球也是可以，但他們的硬度、大小、形狀就不一定適合每一個人。
商品貨到有瑕疵、毀損、功能無法使用，請先填表申請並詳述問題及附上照片或影片，將由客服人員為您處理。 另外，腰痛時除了肌肉以外還有其他的原因，根據使用按摩球的方法也有惡化的可能。 請務必注意要緩慢並輕柔地使用，並隨時確認症狀是否有惡化的情形。 雖然這款產品是球狀的，而且沒有任何尖刺，但因為它是電動按摩球，透過震動就能達到深層按摩的效果，每分鐘最高震動4,000次，能更貼近單點。 再搭配專屬的輔助套，後背也能靠一個人輕鬆按摩到。 由美國製造，並通過美國的消費品安全改善法（CPSIA），品質有保障！