我是 Nora，別名桶子葉，一個差點得厭食症、而被食記拯救的女孩。 在這裡分享我的烘焙經驗、不同純素食譜，以及美食、生活。 採用低碳飲食法時，油脂的攝取量會比平常再高一些，以雞腿肉作為主要的蛋白質攝取來源就是個不錯的選擇。 若是使用氣炸鍋料理，烹調後不但表皮酥脆，雞腿肉滴出來的油脂，又可以拿來拌蔬菜，吸收完整的雞汁、香氣十足。 營養師 Ricky 認為這是一款 CP 值很高的商品，可以簡單使用氣炸鍋或是微波爐，簡單醃過，或是再撒上調味料，就相當美味了。 營養師 Ricky 建議在挑選麥片時，要注意成分表上標示的「糖」含量要越低越好，以「原型食物、纖維多、糖份少」為挑選首要原則，尤其全穀類最好，避免吃精緻的玉米脆片。
- 可是若只把燕麥當點心，三餐還是正常飲食，這樣反而會增加澱粉量的攝取，吃多一樣會有肥胖的問題。
- 不同於一般餅乾類的營養棒，此款保留了大部分的穀物顆粒，包裝打開後便能看到飽滿而密集的燕麥、瓜子，被一層透明糖衣包裹呈長方形的棒狀，不僅不容易掉屑，在感受清淡香氣的同時，穀物帶來的咀嚼感也能刺激大腦的飽食中樞，幫助自然緩解飢餓感。
- 相信有在減肥、健身的朋友，都有嘗試過吃燕麥片減肥，或是想要以此來控制膽固醇和血糖。
- 正在進行減脂的人，通常都會以水煮來料理食材，但水煮餐少油、少鹽就會顯得比較沒味道，這時就可以利用醬油來調味，但市售一般醬油的鈉含量較高，鈉含量高的食物容易使身體水腫，所以建議選擇鈉含量較低的薄鹽配方，才不會造成身體負擔。
- 還有網友曬出見過的搶購購物車，有人PO出購物車上滿滿18箱準備裝入後車廂的照片，讓人看了直呼「太誇張了啦！」，也有不少人的購物車堆滿至少10箱，正在排隊準備結帳，原本就擁有高人氣的商品遇上打折更是容易被一掃而空。
- 其會以一餐的攝取比例為標準，均衡地調配基礎營養素如蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的分量，讓食用者能平衡缺失的養分，甚至還能補充大量熱量。
- 這個Panidor葡式蛋塔評價兩極，好市多社團裡面有人說好吃，但很麻煩？
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 好市多燕麥棒2025 回顧3年前PO了這個全麥穀物棒的食譜，之後再也沒作過類似的東喜，因我專注於提升烘焙力，這種過於簡單的食譜已無法滿足本人的進取心 (最好是😏)。 不過此時身在比平日更忙的暑假之中，想要偷懶的馬麻就想起這種可以止飢又能隨身帶著走的燕麥棒點心。 一名女網友日前在美式賣場好市多（Costco）買了蛤蜊濃湯，不料孩子喝了竟吐出一顆牙齒，她和丈夫檢查後發現並非孩子掉牙。 仙草有調控血壓、清熱、利濕作用，加工成仙草凍富含水溶性纖維，可以增加飽足感，幫助穩定血糖、降血脂。 未加糖或少糖的仙草凍及愛玉凍，都是清爽低卡的零食選擇。
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蛋白質助於肌肉建構，對於頭髮、皮膚、指甲健康生長更有益處，不過挑選蛋白棒時要注意成分，低GI的水果營養棒，或糖分比例低，對身體更健康。 其中康是美在臉書貼文中分享「明治CAOAO黑巧克力」含有大量可可多酚，CACAO72%黑巧克力含有每片127毫克可可多酚，吃起來香醇微苦，CACAO95%黑巧克力則含有每片174毫克可可多酚，飽含濃郁可可的苦味，又對身體有不少益處，掀起網路話題。 細究無印良品咖啡豆其實也有跡可循，在幾家指定門市的Pocket MUJI咖啡販賣機，販售的無印良品咖啡，使用的咖啡豆就是無印良品在台灣找到品質好的原料，現在只是把咖啡販賣機裡的咖啡豆分裝出售，讓更多沒有咖啡販賣機的大家，也能喝到無印良品咖啡。 原PO在Dcard分享工作經驗，她在好市多負責水果區域，曾遇過幾件奇人異事「基本上奇異果盒子被打開我們已經見怪不怪了，不過奇妙的是，總是能在裡面看到各種東西，例如衛生紙、試吃的紙團，更誇張的是還有人吐檳榔渣在裡面」。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 美式賣場好市多經常販售其他超商沒有的產品，因此是許多家庭主婦們的最愛，每到假日賣場更是人山人海，不管是停車還是結帳，排隊隊伍都大排長龍…
小資族容易在上班空檔肚子餓或嘴饞，沒吃點東西就提不起勁，因為活動量低又久坐，適合選擇「小包裝、低糖、低熱量、高纖」的燕麥棒，用來取代高油高糖零食、提升飽足感。 在台灣多數的能量飲料，多是利用營養成分緩解身心上的疲勞感；而能量棒則是以提供飽足感、解饞止飢為主要目的。 也因為目的不同，兩者內含的營養素也有所差異，能量棒通常會以基礎營養素為主，而能量飲料則多是增加體力、提振精神的成分。 雖然在台灣提到營養補充食品，多會想到棒狀的餅乾造型，但其實還有許多飲料類、果凍類等各色各樣的質地，因此先從偏好的口感選擇也是不錯的策略，以下會簡單分析各類型的優缺點供大家參考。 選擇堅果、海苔、麥片、脆片等等各種零食的時候，記得選擇原味或是無調味。
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由於燕麥中的水溶性膳食纖維泡水後會膨脹，通常半碗乾燕麥（約6湯匙平匙）沖泡出來的量會變成一碗，既可提升飽足感，又相當於只有半碗飯的熱量。 可是若只把燕麥當點心，三餐還是正常飲食，這樣反而會增加澱粉量的攝取，吃多一樣會有肥胖的問題。 以燕麥來說，我個人的飲食習慣是加入豆漿來食用，因為這樣搭配不僅可以完整吸收蛋白質，又有高纖維；但是要提醒大家，當飲食中補充許多水溶性纖維時，要多補充水分，對於排便才有助益。 所謂足夠的水分，是指一天至少六次的排尿，這樣才叫做足夠的水分。
- 然而，營養棒畢竟是高度加工食品，不應太過依賴它攝取養分，請大家事先諮詢營養師或健身專家，以最適當的頻率代換正餐。
- 營養棒、能量棒並沒有限制補充的時機，可在忙碌的早晨代替早餐、點心止飢解饞，也能在減重過程、運動後的營養補充，只要配合個人的需求活用即可。
- 多吃蔬果有益身體健康，但現代人生活忙碌可能攝取量不夠，想從乾燥蔬果脆片取代日常零食，不過要注意，健康的僅限非油炸蔬果脆片，保留了蔬果本身的膳食纖維，作為零嘴食用對身體較無負擔。
- 看完商品之後，相信有不少人在猶豫的過程中又發現新的疑問，以下整理出由營養師解答的網友常見問題，提供大家參考。
由雀巢推出的營養棒系列－－纖怡，使用全榖小麥、全榖燕麥作為成分主體，另搭配果乾、巧克力等食材做出口味區分，由於具備高鐵、高鈣、高纖三大要素，固定食用即能補充身體所需的營養素，不只止飢還能補充活力；其中還包含豐富維他命B2，同樣有助於維持人體機能的運作。 此外，若是想要在餐後食用，也可以考慮選擇和正餐契合的口味與口感，例如雞蛋、玉米濃湯、咖哩等；這類商品通常熱量較高，能快速補充能量。 而若是將營養棒當作點心食用，可以選擇和零嘴類似的型態，例如酥脆的餅乾、鬆軟的蛋糕質地，又或者是利用水果乾增加自然甜味的款式。 成年人吃燕麥飯時，因為口感比較Q，咀嚼次數增加，雖然熱量以100公克來計算會比飯高，但實際上是吃不多的。 吃燕麥片補充營養（膳食纖維、蛋白質、微量元素）：推薦避開 Cereal 這類型本身高度加工，燕麥營養成分破壞程度較高的麥片，越純的燕麥片膳食纖維、蛋白質較高。
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其實對我來說沒有很大的差別，因為其實我太會把燕麥片拿來煮 😛 至於我都拿來做什麼呢，下面會提到。 會說一大盒就是因為它一盒就有 3 公斤重，對我一個人來說真的有點多，對分就覺得剛好。 記得這個大燕麥片之前好像有因為有驗出農藥問題而下架，但後來有再改新包裝重新上架。 先前有提到，即使是在減脂過程，也不能完全不攝取油脂，而酪梨也是很健康的好油來源，可以用來跟堅果替換吃。
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[NOWnews今日新聞]公司聘請員工時必會請人資面試求職者，而他們問出來的問題千奇百怪，其中「為什麼想來我們公司？」更是常見，就有網友好奇如何回答才能達到最高分，引起網友討論，並提供完整話術，其中一… 除了工作之外，我們能夠了解企業運作的最佳來源就是生活，前面所提到的各種零食飲料，或是與生活息息相關的產品與服務，都是良好的投資標的。 要判斷一個企業能否長期獲利並穩定發展可能不容易，但是一款飲料好不好喝、一包餅乾好不好吃，或是某間店最近生意好不好，這些問題只要出門走走、逛逛賣場就能知道。 這不是無印良品的新商品，但台灣僅限定台北美麗華門市和高雄岡山門市販售。 無印良品購物袋選擇很多，實在不差這一個，但這款購物袋，採用超輕質尼龍，收納後比巴掌還小，直立款展開是利用度最高的A4尺寸，橫式款收納後更小，買便當、市場購物蔬菜水果最方便，收納袋最好選用折疊起來毫無負擔的款式，隨身攜帶、隨時使用才是收納袋存在的理由。
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擁有豐富營養的大豆不僅是許多素食者主要的蛋白質來源，其中含有的膳食纖維和大豆異黃酮更與美容、養生有著密切關連，因而受到不少女性注目。 而將大豆製成營養棒後，不僅不用忍受豆味，還因水果風味而能品嘗到絕佳口感，不論是當代餐或是解饞甜點都合適。 好市多燕麥棒 再者，糖分也改用較不容易使人體發胖的菊糖、龍舌蘭糖，享受甜食更無負擔。 同時也多虧了其堅硬而完整的顆粒口感，這款營養棒更適合花時間慢慢品嘗，咬一口就能支撐一個段落的工作，或許也能慢慢改善囫圇吞棗的壞習慣。 不同於一般餅乾類的營養棒，此款保留了大部分的穀物顆粒，包裝打開後便能看到飽滿而密集的燕麥、瓜子，被一層透明糖衣包裹呈長方形的棒狀，不僅不容易掉屑，在感受清淡香氣的同時，穀物帶來的咀嚼感也能刺激大腦的飽食中樞，幫助自然緩解飢餓感。
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正在進行減脂的人，通常都會以水煮來料理食材，但水煮餐少油、少鹽就會顯得比較沒味道，這時就可以利用醬油來調味，但市售一般醬油的鈉含量較高，鈉含量高的食物容易使身體水腫，所以建議選擇鈉含量較低的薄鹽配方，才不會造成身體負擔。 根據美國食品藥物檢驗局（FDA）建議，每天從飲食中攝取 3 公克以上的「β-聚葡萄糖」，能有效降低「血中總膽固醇」（T-CHL）及「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）的作用，並降低心血管疾病。 換言之，一天大約可以吃 2 杯（每杯 30 公克）的燕麥片。 相信很多人都有聽過用 Special K 的飲食法來減肥，但真的有成效嗎？ 其實這款麥片每 100g 的重量比大部分麥片還要低 好市多燕麥棒 20～40 大卡，且脂肪量低，網路上有很多吃 Special K 減肥成功的案例，但是考量到他的糖量並不低，推薦不要只有單吃麥片減肥，「少吃多動，均衡飲食」才是長期維持身材的王道。 吃燕麥片來減肥、減脂、控醣：挑選「含糖量低」、「脂肪量低」、「每 100g 熱量盡量不高於 400 大卡」的燕麥片，控制糖分、熱量及脂肪的過量攝取。
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另外，最後一種類別的 Oat 就是代表需要烹煮的燕麥片，營養成分保留最完整，膳食纖維高且 GI 值低，想擁有乾淨、健康的飲食推薦選擇加工程度最少的 Oat。 營養棒、能量棒並沒有限制補充的時機，可在忙碌的早晨代替早餐、點心止飢解饞，也能在減重過程、運動後的營養補充，只要配合個人的需求活用即可。 然而，大家請注意，食用營養棒不一定能攝取到完整的「必要營養素」，畢竟營養棒主要目的在於「補充不足」、「快速提供能量」，因此還是需要靠日常的均衡飲食才能維持整體健康。
好市多燕麥棒: 燕麥片能減肥？吃燕麥的好處
不過竟然這麼多人推薦這款好市多熱賣商品，那就試試看吧。 不過，由於台灣市售商品中，以綜合營養補充為主要訴求的飲品、果凍品項較少，因此本次排行榜會以固態的營養棒／能量棒為主進行介紹。 營養棒和一般零嘴最大的差異在於營養內容，零嘴是以好吃為優先條件，而營養棒還有顧及營養的比例、熱量等細節，主要目的在於補充正餐缺乏的各種養分。
另外，高纖維食品也會影響一些礦物質的吸收，尤其是鐵、鋅、鈣成分，尤其是燕麥中含有磷的成分，所以腎臟末期或洗腎的病人，也比較不建議食用。 大家使用燕麥用水沖泡後會有稠稠的感覺，因為其中含有β–葡聚醣的成分，在美國被宣稱是可以針對血糖、血壓、血脂較高的人當成健康食品來食用。 但燕麥是屬於高磷的食物，牛奶則屬於高鈣的食物，當兩者一起食用，高磷的成分會影響到鈣的吸收，但是影響程度有限，若是長期固定飲用，同時平日飲食中沒有攝取到足夠的鈣質，的確有阻礙鈣質吸收的風險。 圖片來源：義美生機官網麥片跟燕麥片其實是不同的東西，從製作原理來看，燕麥片是由原本「顆粒狀的燕麥」，經過烹煮、軟化、輾壓和烘烤製成。 而麥片雖然也經過上述的加工過程，但他的原料並非只有燕麥一種，而是有再混合大麥、小麥、蕎麥、玉米等穀物。 燕麥、白芝麻、杏仁、葵花籽組合在一起，沒有過多調味，能吃出最單純的穀物與堅果香，搭配一杯咖啡或奶茶，就是一餐美味的下午茶。
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每 100 公克乾燕麥熱量約 389～400 大卡，熱量比白飯來得高，但因為煮熟後燕麥體積會膨脹，正常用餐不會一次吃到 100 好市多燕麥棒 公克這麼多。 如果將白飯替換成燕麥作為主食，只要份量掌控得宜，就能獲得高於白飯約 12～15 倍的膳食纖維，另外，燕麥的蛋白質含量高於大多數穀物，並且含有豐富的維生素和礦物質（如維生素 B、錳、磷、銅、鐵、硒、鎂和鋅）適量攝取能為身體帶來許多益處。 這款 Daily Boost 的高蛋白麥片主打每 100g 有 33g 的蛋白質，很適合拿來當作補充蛋白質的來源之一。 此外，為了減少甜度以及熱量，他們採用「異麥芽寡糖」取代傳統「葡萄糖漿」，十分推薦給想要補充額外蛋白質、有在控制糖分攝取的人購入。 對於零食非常挑嘴的我，若是餅乾太乾、太甜、太硬，我都不喜歡，以前吃過一次燕麥棒，發現一點味道都沒有，吃起來非常無聊，雖然說是比常見的零食多了一些優點，但口感真的是不敢恭維。 健身者搭配適當營養補充，能讓增肌減脂的目標更容易達成，如果不方便自己準備食物，就可以用「高蛋白質」的燕麥棒來補給，熱量則依運動強度挑選，可以在運動前 1-2 小時或運動後 30 分鐘內補充。
經常食慾低落，熱量、營養上都攝取不足的人，會建議選擇綜合營養棒。 其會以一餐的攝取比例為標準，均衡地調配基礎營養素如蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的分量，讓食用者能平衡缺失的養分，甚至還能補充大量熱量。 這一項超級加分呀，因為零食為了口味跟好吃真的常常會有很多添加物，有時候就算熱量低，鈉含量也是爆表。
不過來自斯洛維尼亞的零嘴畢竟較少接觸到，即使是常見的草莓、苺果調味，也可能與台灣人習慣的口味有所不同，實際品嘗後可能會與想像中的味道有落差。 若是吃膩了營養棒酥跟脆的口感，歡迎嘗試這款帶有濃醬夾心的款式！ 其顧名思義就是在裡層內藏著 好市多燕麥棒 Q軟的果醬，像是包含斯洛維尼亞特有的橘子巧克力、杏桃醬等兩種味道，感受口齒間軟硬交錯的多變口感之外，還能體驗截然不同的異國風味。 除了白米、糙米外，成分還有紅藜麥、綠豆、黑豆、薏仁等食材，營養豐富度絕不輸給一般穀物棒。 雖因缺乏咀嚼力道、激發飽足感的效果較低有些可惜，但其以日曬海鹽調出的鹹甜古早味仍然具有獨特性，有機會不妨一試。 統一生機推出的營養棒是以台灣本土稻米為主原料，經過非由炸的加工技術製成如米果般的酥脆口感，比一般全穀棒更鬆軟而方便咀嚼，較不會造成牙齒負擔，同時也不容易產生卡牙齒的顆粒。
好市多燕麥棒: 網熱議「好市多低卡零食點心」TOP7：MOTHER EARTH 金黃椰絲燕麥棒
原PO在「Costco好市多 商品經驗老實說」臉書社團貼出一張照片並發文寫道，近日到好市多購買鴨胸，每次買回來都要先經歷一次拔毛地獄，讓他無奈表示「真不知道是找罪受還是吃享受的」，從原PO貼出的照片中可見，鴨胸肉上仍有許多鴨毛沒剔乾淨。 還有農曆年返鄉或是中秋節、端午節，大家應該都有在高鐵或臺鐵月臺上人擠人的經驗，你知道票價不斐的高鐵也是上市公司嗎？ 高鐵民營化以後，在許多台股上市（櫃）公司的轉投資下，由交通部擔任最大股東，成立了台灣高鐵（2633）公司。 在高速行駛的便利性，和臺鐵交通事故的影響，台灣高鐵（2633）不論是商務旅行，或是觀光行程上都有穩定的客源。
營養師 Ricky 表示，即使是在進行減脂，也不能缺乏油質攝取。 例如：脂溶性維生素A、D、E、K 都需要透過攝取油脂來吸收。 而無調味堅果就是好的油脂來源，但還是要控制份量一天吃 5～7 顆即可，大約是 1 根拇指大小的份量。 獲得額外的蛋白質：燕麥是優質的蛋白質來源之一，蛋白質佔整體約 12～15％，約為白米的 1.5 倍。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷，該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據，包括但不限於：主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。
自製燕麥棒Granola Bar的作法簡單，把即食的大燕麥片，混合植物油與液態糖，再加入喜歡的堅果類與水果乾，送進烤箱烘烤、放涼後切塊，就是好吃的燕麥棒。 烘烤過的燕麥棒不僅香氣十足，咬下去外層是微微焦酥的，但吃進嘴裡又有嚼感 ，為了兼顧多種營養，裡面放的材料也很多樣化，所以口感非常豐富，是可以止飢又能隨身帶著走的健康點心。 喜愛吃零食的網友分享，「脆脆的蔬果乾吃起來像是洋芋片」、「烘烤的那種蔬菜片其實很好吃」、「不愛吃甜食，乾燥蔬果片偶而吃，解嘴饞很不錯」。 網友紛紛推薦愛吃低卡蒟蒻，「盛香珍的零卡果凍小包裝很方便，放在包包想吃就吃」、「超商有賣一款日本的吸吸果凍，卡路里很低，口味又多」。 質地較堅硬、少糖的希臘式優格蛋白質是一般優格的2倍，鈣質則是一般優格的3倍，更加營養健康，搭配新鮮水果，受到許多人喜愛。 燕麥脆片的加工方式較健康，吃起來不失滋味，市面上開發出多樣口味的燕麥脆片，像是可可、肉桂、椒鹽等，鹹甜風味都能吃到，更成為團購熱門商品之一。
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在購買任何補充營養的食品之前，首先應審視自己日常的飲食與用餐習慣，這樣才能歸納出需要補充的營養，以下將說明判斷的要訣。 而熱量、份量都有嚴格設計的營養棒，便能讓沒空用餐、食慾不佳的人用更輕鬆的方式補充營養。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『好市多每份200卡以下零食』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 許多進行飲食控制的人表示，「想吃零食怕熱量太高可以吃蛋白棒」、「下午餓時吃一小條，沒什麼罪惡感」、「減肥嘴饞來兩口真的很舒壓」。
有機餅乾使用的有機奶粉、麵粉、不飽和有機油等，讓餅乾散發天然香氣，大人小孩吃都適合。 多吃蔬果有益身體健康，但現代人生活忙碌可能攝取量不夠，想從乾燥蔬果脆片取代日常零食，不過要注意，健康的僅限非油炸蔬果脆片，保留了蔬果本身的膳食纖維，作為零嘴食用對身體較無負擔。 低熱量、天然食材製成的非油炸蔬果脆片，成為小資族、辦公室團購的熱門零食之一。
經常會有網友在PTT、Dcard上討論各家品牌的堅果更好吃，「家樂福有一款榛果杏仁腰果的不錯」、「好市多有賣萬歲牌有小包裝的」、「萬歲牌的無調味杏仁果很好吃」、「推薦小包裝～可以控制熱量又可以吃到新鮮的堅果」。 許多人喜歡吃堅果養生，因為堅果中的營養十分豐富，吃適量的堅果作為零食解饞相當健康。 好市多燕麥棒2025 堅果的纖維和蛋白質含量高，又是優質脂肪，可增加飽腹感，還能控制血糖，抗氧化、抗癌、預防心血管疾病等好處。
優格是眾所皆知的健康食品，優格中豐富的益生菌對腸道健康非常有幫助，酸酸甜甜的口味，可以自己添加配料，深受女性青睞。 好市多燕麥棒2025 零食星人看過來～昏昏欲睡的下午，想吃點零食解饞、美麗心情，但又怕胖嗎？ 好市多燕麥棒 其實像是富含可可多酚的黑巧克力、有抗氧化功效的蔓越莓、堅果等超級零食，不僅可以維持健康還能養顏美容，都是相當適合女性吃的好零食。
對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤，聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。 12個無棕櫚油的vegan蔬食年貨零食，關於棕櫚油議題的系列文章，可以看這邊。 挑燕麥就像挑米一樣，有一等、二等、三等的分別，重點在於燕麥的完整性及光澤很重要，另外不可以有霉味，如果是新鮮的燕麥，聞起來有一種淡淡的香氣，當放置時間一長，就會漸漸產生霉味而且會發黑，甚至有的會有蛀蟲洞，這一類就比較次等。 一般三合一沖泡飲品，比較擔心的是怕廠商用這種淘汰的次等品製成，所以盡量不要食用。 如果你是腸胃敏感、有腸躁症，老人家還有二至三歲以下的小朋友等腸胃系統不佳者最好少吃，以即食燕麥片煮粥食用較好。 一般歐洲的家庭內都擁有一種輾碎機，要食用燕麥之前，就直接將生燕麥放進去直接壓片，這樣所食用的燕麥才是最香最新鮮，但缺點是較為費工；或是將生麥片在水中浸泡兩個鐘頭以上，就可以跟白米飯一起煮。