從認識橫隔膜呼吸開始，讓心由外轉向內聆聽自己的身體，適度的伸展與放鬆、強化核心肌群。 循序漸進有系統的進入瑜伽練習，專注力的提升及穩定身與心的力量。 針對幾種常見症狀作為主題訓練，提高了肢體認知能力，並且改善肢體問題與預防運動傷害，更可恢復核心肌群，保護脊椎的功能，亦可改善背痛，減少退化性腰椎病變。 ＊正式課程目標 1、呼吸練習&關節與腺體的運動 認識橫隔膜呼吸與練習，引導呼吸帶入練習中，溫暖九大關節，放鬆與聆聽。
其理由是認為瑜伽和基督教十誡中的第一誡「不可拜耶和華以外的神」牴觸。 不過，即便如此，在以基督教為主流信仰的美國，瑜伽仍十分風行。 勝王瑜伽以波顛闍利的《瑜伽經》為主要經典，強調八步功法身心並行的鍛鍊，尤其著重於靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。 目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜伽作為標榜。
整合瑜伽: 內容簡介
有系統的引導讓學員體驗由呼吸帶領身體的的動作。 在體位法裡找到紮根的力量與放鬆、延伸的空間找到自由，藉由呼吸找回身與心的連結與流動。 是適合所有人的練習，以改善所有緊繃不適的狀態及睡眠障礙，整合身與心的平衡。 ＊古代的瑜伽行者指出，肉身是修練的工具，也是解脫的工具，本書作者是位修行的僧侶，教導瑜伽與印度吠檀多哲學已逾二十五年，在書中闡述「五大元素瑜伽」體位法教學。 針對影響生命能的五大元素：地、水、火、氣、空，提出合適的瑜伽體位練習，讓我們藉由瑜伽的動作與哲學，將所有元素融入個體意識中，整合身與心，讓自己愈來愈趨平衡與健康。
- ＊正式課程目標 1、呼吸練習&關節與腺體的運動 認識橫隔膜呼吸與練習，引導呼吸帶入練習中，溫暖九大關節，放鬆與聆聽。
- 他們深信透過身體和呼吸的調節，對心智和情緒的控制，就能獲得真正的健康。
- 在做這個姿勢的時候，其餘的肌肉需要放鬆且靜止；無論是坐在瑜珈磚上、膝蓋下方舖毯子、或是身體前彎時將頭靠在枕墊上。
- 印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恆）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰場上委棄身體。
- 針對影響生命能的五大元素：地、水、火、氣、空，提出合適的瑜伽體位練習，讓我們藉由瑜伽的動作與哲學，將所有元素融入個體意識中，整合身與心，讓自己愈來愈趨平衡與健康。
近年來，英國在Sarah Powers和Paul Grilley等瑜珈老師的推廣與支持下，陰瑜珈越來越普及、也越來越受歡迎。 現代人容易感到精疲力盡、疲倦和壓力大，而瑜珈能幫助平靜心靈、伸展緊繃的肌肉，讓你更貼近快樂人生。 和一般瑜珈不太一樣，陰瑜珈著重在下半身的運動，節奏也更緩慢、動作少但時間長，目的就是讓身心獲得徹底放鬆，非常推薦給長時間處於高壓、經常覺得身心俱疲的族群嘗試。 （攤屍式大休息） 系統性的放鬆引導，使心靈、大腦、神經系統、感官和身體完全休息。 現代的哈達瑜伽被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。
整合瑜伽: 瑜伽與宗教
瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。 唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。 古印度的宗教哲學派別林立，不過有三本著作被大多數印度人尊為經典，一是「奧義書」，二為「薄伽梵歌」，三「阿育吠陀」，而《瑜伽經》集結各經典統合瑜伽八支。 古印度婆羅門教提倡「梵我合一」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本書也被後來大多數的瑜伽士奉為經典。
- 扭轉姿勢可按摩到腹部內臟，幫助胃腸蠕動、消除脹氣，並增進消化功能。
- 針對幾種常見症狀作為主題訓練，提高了肢體認知能力，並且改善肢體問題與預防運動傷害，更可恢復核心肌群，保護脊椎的功能，亦可改善背痛，減少退化性腰椎病變。
- 「陰瑜珈是一種沉思和冥想的練習，使我們深入身體和呼吸意識。」瑜珈老師兼Loup Yoga創辦人Louise de Menthon解釋。
- 勝王瑜伽以波顛闍利的《瑜伽經》為主要經典，強調八步功法身心並行的鍛鍊，尤其著重於靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。
- 如果你沒有或是選擇不使用器材，Maris會告訴你如何照樣進行每個姿勢。
- 沒有拜日式（Aurya Namaskars）；也沒有梵文。
因為課程節奏很慢，所以並不容易，這可能有點令人意外。 你需要準備好一邊做動作一邊搭配呼吸，而不是讓自己處於很緊張的狀態。 整合瑜伽2025 除了姿勢較少之外，陰瑜珈也不算是特別有流動性的瑜珈形式，因為你需要準備很多器材，包括瑜珈磚、毯子和枕墊（長條狀的墊子）。
整合瑜伽: 運動健身
沒有拜日式（Aurya 整合瑜伽 Namaskars）；也沒有梵文。 姿勢幾乎都是以有畫面感的英文單字來命名，例如：蝴蝶、貓尾巴和龍。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 作為印度宗教之一的佛教，相當重視瑜伽的修行。 所謂「瑜伽（yoga）」在梵語中是相應──契合的意思。
整合瑜伽: 瑜伽五大類
陰瑜珈是慢節奏的練習，姿勢通常維持三到五分鐘。 在60分鐘的課程中，你大改可以預期做到8個姿勢，專業練習者甚至會同一個姿勢維持20分鐘或更長時間。 （側彎） 整合瑜伽2025 搭配呼吸練習，伸展軀幹的橫向結構，擴充肋廓的空間，以達到深沈的呼吸，讓接下來的練習身體更有空間，左右平衡發展。 1、呼吸練習&關節與腺體的運動 認識橫隔膜呼吸與練習，引導呼吸帶入練習中，溫暖九大關節，放鬆與聆聽。 由於根植於印度宗教文化的瑜伽，逐漸成為普及大眾的冥想和體操活動，引發部分基督教牧師在佈道中對信眾表示不可參與瑜伽活動。
整合瑜伽: MindfulFlow ॐ 身心整合x私人瑜伽提斯 工作室
陰瑜珈也是效果驚人的冥想練習，讓你學習透過呼吸和積極思考來克服不適，減少壓力和焦慮。 除了在相當長的一段時間內維持姿勢所需的呼吸外，陰瑜珈還可以大幅度提高柔軟度和關節活動度，讓你在瑜珈練習的各方面都得到進步。 整合瑜伽 （前彎&扭轉） 前彎是一個很好學習臣服與接受的動作，透過練習疏導壓抑的負面情緒，釋放緊繃的心情。
整合瑜伽: 瑜珈課程 顧客評價
上課時會仔細的解說每個動作，讓身體可以練核心肌群、復健修復、改善姿勢體態、伸展放鬆、筋膜舒展調理，是位很有耐心的老師。 安碧卡南達大師教授瑜伽與吠檀多哲學超過二十五年，同時嫻熟針灸、按摩治療與草藥醫學。 她精通這兩種偉大的東方治療與哲學體系，因此她總是能夠視情況而整合不同的方法來進行治療。 她的私人診所位於英國雷丁市（Reading），視需要結合瑜伽與中醫療法來進行全面的治療。 讀者只要按照安碧卡南達大師書中的導引練習，相信可以帶來深刻的身心療癒與提升。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！
整合瑜伽: 瑜伽
其思想涉及了佛教、耆那教、數論派和《奧義書》。 ，「怛特羅」義爲密傳、密教，「怛特羅瑜伽」也可譯作「密瑜伽」、「密傳瑜伽」。 千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。 密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用男女性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。 2016年12月1日，在衣索比亞首都阿迪斯阿貝巴舉行的聯合國教科文組織政府間保護非物質文化遺產委員會會議通過決議，將印度瑜伽列入該組織《人類非物質文化遺產代表作名錄》。 有一件事你必須要知道：你有可能會在練習後感到一點點混亂，有時稱作「陰腦」。
整合瑜伽: 瑜珈課程 顧客評價
藉由呼吸找回身與心的連結，能幫助修復及提升睡眠品質。 5、認識穩定的力量 穩定源自於核心與紮根的力量。 透過簡易的練習幫助找到穩定的力量，可增強肌耐力與專注力。 整合瑜伽 藉由呼吸帶領身體的動作，串連12式，透過練習熟悉後，體驗身、心與呼吸合一的流動；力與柔平衡的流動。 7、體位法的練習 （側彎） 搭配呼吸練習，伸展軀幹的橫向結構，擴充肋廓的空間，以達到深沈的呼吸，讓接下來的練習身體更有空間，左右平衡發展。 8、體位法的練習 （後彎） 後彎姿勢，如蛇式、橋式可改善駝背狀況，反覆的練習，熟悉後可幫助克服恐懼，增強抵抗抑鬱能力，可以更專注當下並增強自信。
整合瑜伽: MindfulFlow ॐ 身心整合x私人瑜伽提斯 工作室
瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。 學習正確的呼吸，正確使用身體的方式，提升自我覺察的能力。
整合瑜伽: 運動健身
作為一種相當靜態的瑜珈，旨在搭配更動態的Vinyasa（流動瑜珈）、Ashtanga（八肢瑜珈）和Hatha（哈達瑜珈）一起練習。
印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恆）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰場上委棄身體。 這其實與中國傳統價值觀有所契合，例如道教的「功德成神」說，與儒家的「忠烈祠」信仰。 懷疑是仙女下凡了，輕聲細語溫柔的教學方式，讓人放鬆放心，用心的溝通了解學員的需求，進而逐步解開身心的每個緊崩處，值得推薦。 通常衣服會穿得比著重速度的課程更多—選擇分層長袖和短袖。 這跟陰瑜珈的本質有關，因為長時間保持同一姿勢會讓體溫下降。
整合瑜伽: 內容簡介
這款陰瑜珈著重在極致的深度伸展，你可以明顯感覺到身體舒展，但又不會太超過—Kassandra將幫助你（和你的神經系統）放鬆。 無論是在臥室、客廳還是廚房（我們都可以預見你做陰瑜珈的畫面）。 「陰瑜珈是一種沉思和冥想的練習，使我們深入身體和呼吸意識。」瑜珈老師兼Loup Yoga創辦人Louise de Menthon解釋。
關於古印度六大哲學之一，請見「勝王瑜伽」。 關於注重練習修身養心方法，請見「訶陀瑜伽」。 關於從訶陀瑜伽派生出的自稱「瑜伽」的各種體操和商業化活動，請見「現代瑜伽」。 安碧卡南達大師曾受教於凡卡提沙南達大師，後者為一備受敬愛的喜馬拉雅僧侶，以其關於瑜伽與吠檀多哲學的翻譯而聞名於世。 以Baddha Konasana（束腳式：腳掌併攏、雙腿成鑽石型的坐姿）為例，主要是伸展大腿內側與鼠蹊部。 在做這個姿勢的時候，其餘的肌肉需要放鬆且靜止；無論是坐在瑜珈磚上、膝蓋下方舖毯子、或是身體前彎時將頭靠在枕墊上。
瑜伽術本是一種身心修持術，表面上看似與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。 1.）在團體課容易感到不安、擔心跟不上其他人或不確定動作是否到位，希望能在私人課中得到一對一的身心支持，並且擁有根據自身需求、特質與練習步調所設計的課程。 介紹新動作時會仔細的拆解成不同的熱身動作，讓身體可以感受進而使用正確的肌群。 此款陰瑜珈算是包山包海，後彎、前折、側彎、轉身都有，幫助你放鬆並釋放緊繃的筋膜。 如果你沒有或是選擇不使用器材，Maris會告訴你如何照樣進行每個姿勢。
2、認知身體與基礎體式的順位 在基礎的站姿、坐姿、找到身體的中心與平衡。 3、認識筋膜&放鬆 了解筋膜如何限制身體與呼吸？ 4、放鬆與專注 （攤屍式大休息） 系統性的放鬆引導，使心靈、大腦、神經系統、感官和身體完全休息。
瑜伽是一個自我成長與發展的系統，古代的瑜伽修行者發展這個系統來幫助自己和環境達到和諧的狀態。 他們深信透過身體和呼吸的調節，對心智和情緒的控制，就能獲得真正的健康。 一旦投入瑜伽運動，首重恆心，缺乏恆心及定性將無法從瑜伽中體會其精神獲得助益，接著要注重身心之寧靜，須排除身心之雜念，百分之百地投入在其中，不受外界之干擾達到靜心之目的。
整合瑜伽: 瑜伽五大類
這時的你最有可能處於巔峰放鬆狀態，因此請不要在練習後做任何過於費力的事情。 其他瑜珈的歷史或許可以追溯至數千年前，而陰瑜珈始於1980年代的加州。 雖然普遍認為發明者是Paulie Zink，有人說他更像道家瑜珈甚至武術，但今天我們鎖熟知的陰瑜珈實際上是Paul 整合瑜伽2025 Grilley創造的。 這是基於道家的陰陽概念：自然界中兩個相反的概念。
整合瑜伽: 運動健身
※精華實務國際證照班, 整合瑜伽2025 課程已融合初階班 & 高階班內容, 讓你一次完整學到關鍵核心精髓。 整合瑜伽2025 而講師群無私傳承20多年來的實務經驗與領悟體會, 更能讓你融會貫通及連貫整合。 等基督教的內容，各個姿勢也改用英文命名（不是用原來的梵語詞語），捨棄曼怛羅以及其中的瑜伽哲學。 這引起了一些印度教團體對於文化挪用的指責，也有基督教學者對此提出觀察和批評。
陰是緩慢、穩定和女性化的，而陽則是熱、活躍和男性化的—像是Vinyasa，Ashtanga和其他更具動態性的瑜珈風格。 中國早在唐代已譯為「瑜伽」，近年臺灣坊間有人生造了瑜珈這新詞，這用法，臺灣教育部《國語辭典》並未予以收錄。 ，又稱「業瑜伽」、「羯磨瑜伽」、「行動瑜伽」，通過積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。 用印度人的觀點來看，中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。 「陰瑜珈能讓你完全進入「禪」的境界—隨著你越來越熟悉，你將開始真正感受到神經系統的改變。 陰瑜珈較著重鍛鍊下半身，包含多種仰臥姿（背部平躺）與坐姿。
9、體位法的練習 （前彎&扭轉） 前彎是一個很好學習臣服與接受的動作，透過練習疏導壓抑的負面情緒，釋放緊繃的心情。 扭轉姿勢可按摩到腹部內臟，幫助胃腸蠕動、消除脹氣，並增進消化功能。 10、體位法的練習 （髖關節&半倒立） 整合瑜伽 髖關節開展有助釋放的情緒壓力，並能促進骨盆腔的血液循環，幫助骨盆腔內的器官獲得滋養。 半倒立讓頭低於心臟的高度，幫助血液回流重整，也讓更多的氧氣和能量輸送至腦部，喚醒整體身心。
由於有慢速優勢，陰瑜珈可以教你很多有關身體的知識；不僅微小的動作就可以改變姿勢，還涉及萬物融合的道理。 （髖關節&半倒立） 髖關節開展有助釋放的情緒壓力，並能促進骨盆腔的血液循環，幫助骨盆腔內的器官獲得滋養。 （後彎） 後彎姿勢，如蛇式、橋式可改善駝背狀況，反覆的練習，熟悉後可幫助克服恐懼，增強抵抗抑鬱能力，可以更專注當下並增強自信。 在印度哲學和印度教中，有一派以研究瑜伽爲重點的瑜伽派，爲古印度六大哲學派別之一。 約在公元2-4世紀，印度哲人波顛闍利編纂瑜伽經（Yoga sutra），將古老的印度瑜伽傳統加以整理，形成四品195頌的著作。
為了進入姿勢，可以使用輔助器材支撐，幫助你放鬆、呼吸伸展，並把自己交給地心引力。 目的是帶來精神、身體上的刺激，並激發我們的「Nadis」或「能量線」，就像中醫所說的經絡一樣—平衡。 與修復瑜珈不同，陰瑜珈不專注於幫助受傷的身體恢復健康，而是延伸到筋膜上：包裹肌肉的皮膚下面的結締組織薄片。 兩者皆著重於放鬆和呼吸—但陰瑜珈可能會稍微不舒服—需要呼氣搭配強烈伸展（儘管應該要不會不舒服才對；如果發生這種情況，應立即往後放鬆或停止動作）。 2.) 身體有經常性緊繃痠痛、容易感到疲倦，希望透過課程，舒緩肌筋膜不適、提升肌耐力與活動度，將課堂中練習帶入生活中，持續陪伴自己改善生活品質。 老師很認真，課堂的內容會依照學員需求規劃。