※萊恩‧布朗提醒大家，咖啡因並不會真正提升活力、精神，它只是阻止腺甘酸與大腦裡的受體結合、避免誘發睡意；但若沒有好好休息，腺甘酸仍會累積在大腦裡隨時準備讓大腦犯睏，所以最好別依賴咖啡因來提神，治本之道還是好好休息。 尤其是吃飽的狀態，因為血糖值下降而感到睡意，所以最好在餐後飲用。 這時候最好是好好地咀嚼了食物後，避免完全吃飽的狀態下飲用最好，飯或麵等澱粉類會導致更想睡覺所以盡量少吃一點。 提神 提神飲料中最好入手的就是營養飲料了，比起提神，更貼切來說是專門消除疲勞的產品，因為也含有咖啡因，所以也能發揮提神的效果。
（吳建東提供）將手掌張開，合谷穴在第一掌骨和第二掌骨之間，較偏向食指側的凹陷處。 中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，意為人體臟腑的經絡循環都會經過耳朵。 （吳建東提供）位於兩耳後、靠近髮際線上方的凹陷處，左右各一。 提神 （吳建東提供）位於頭頂的正中央偏後處，為督脈上最高的穴位，也是身體陽氣匯聚之處。
提神: ★「提神」在《重編國語辭典》的解釋
上班疲勞想睡覺，不只是生理疲勞，其實心理疲憊感也是有影響。 上班想睡覺精神不濟主要是吃飽想睡，飯後血糖上升，影響腦神經疲乏，最快方式就是吃「對的食物」，適合咀嚼健康零嘴，補充水分，起身走一走、動一動、沖一杯咖啡等可以幫助提神保持清醒。 另外，營養師也強調，青少年對咖啡因的耐受度不及成年人高，可能影響腦神經的發展，因此不建議飲用。
- 當身體進行長時間活動，會開始耗損體內的牛磺酸，因而產生疲憊感、精神不振等，此時適當的補充甲硫胺酸和半胱甘酸及維他命B6，身體會開始製造牛磺酸，緩解疲憊感。
- （吳建東提供）少商穴：大拇指橈側（即整個手部靠近拇指一側），距指甲角2公釐。
- 蛋白質：早餐常吃的蛋白質，有煎蛋或水煮蛋、牛奶、豆漿、瘦豬肉、雞肉等。
- 水份佔人體比例高達60％以上，水可以洗去體內廢物，送養份到各器官，促進新陳代謝，少了水分很容易造成疲倦。
- 這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
- 蔬果中的維生素B是一種代謝工具、不含熱量，轉化為身體所需能量。
- 黑芝麻入腎，腎氣充足，人就有精神，一整天有用不完的精力。
- 早餐一定要吃蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉，但是很多孩子早上就吃包子馒头稀饭，这个是很容易困的。
這篇整理了能有效幫助上班提神的五種方式，讓你快速趕走惱人的睡意，重拾工作效率。 此外，吃巧克力會讓人放鬆、心情愉悅，較不會感到壓力及疲勞。 身體疲勞可能是缺水的警訊，而缺水也會不利於代謝，容易讓頭腦昏沉、鈍鈍的，平時就應該要補足水分。 但要注意，咖啡或是茶，亦或是含糖飲料，都是利尿飲料，喝多反而是會讓身體排出更多水分，無法改善身體缺水狀況，所以還是喝純水最好。 提神2025 才剛放完4天清明連假，很多人今天上班是不是心情有點鬱悶，甚至感覺到精神不濟、想睡覺，且思緒不太清楚呢？
提神: 方法三：不要熬夜
想要快速收心，除了調整作息外，World Gym Blog也和大家分享5種天然提神食物，對於不喝咖啡的人來說，真的是提神的自然好選擇。 對於正在固定服藥的人來說，也難以避免提神飲料中的酒精成分和咖啡因，和原有的藥效合併時產生的傷害與危險。 舉例來說，感冒藥或支氣管擴張劑如與咖啡因一併服用，在相乘作用下有可能引發頭痛。 另外，安眠藥及降血糖藥（治療糖尿病的藥）一起服用時，會導致安眠藥效力過強，有時還會無法控制血糖。 一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。 至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？
外觀有點像芝麻的奇亞籽，是近來女性間流行的減肥聖品，其遇水膨脹的特性及豐富的膳食纖維，能增添飽足感、延緩血糖上升速度，加在果汁或果昔中非常好喝。 奇亞籽含有人體無法自行合成的必需胺基酸及鈣、鐵、鎂等礦物質，能降低膽固醇、提高免疫力，而omega3脂肪酸則有助抗疲勞、活化大腦，使你一整天元氣滿滿。 像是：杏仁、核桃、腰果…等堅果，有豐富的蛋白質、油脂與不飽和脂肪酸，也含有礦物質鎂，能幫助能量代謝、神經傳導、減少身體疲累感。 在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。
提神: 薄荷茶
臺銀人壽十分重視顧客保護及誠信經營，並以此作為公司共同遵循之價值體系與行為準則。 不只設置網站金融友善專區，也在保險商品開發設計階段納入高齡弱勢客戶適合度評估，更針對高齡或身心障礙等弱勢消費者投保案件採行相關措施，維護顧客權益。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。
提神: 提神飲料、能量飲喝多易猝死？營養師指關鍵，4觀念健康喝！
提神眼藥水和一般人工淚液最大的不同，在於提神眼藥水當中添加有提神成分，根據每款產品特性不同，有些提神眼藥水內含緩解過敏等症狀的成分，有些提神眼藥水則連佩戴隱形眼鏡時也可以使用。 如果经常性的犯困、打瞌睡，那么，证明你平时的睡眠状况、精神状态并不好。 保持正常的作息规律、良好的睡眠时间，如果这样你还是会经常犯困打瞌睡，那么思考一下，是不是你的工作或者生活让你总是提不起精神，如果是这样的话，换个环境、找些自己感兴趣的事情来做一做，不要让自己的青春昏沉而过。 無論是工作需求、個人喜好或是單純增加氣色，許多人都有化妝的習慣，而化妝品本身含有油脂與化學成分會堵塞毛孔，只要有化妝都要做好完整的卸妝步驟才能讓肌膚維持穩定。 提神 因此如果人一旦超過這個時間睡覺，身體的休息程度就會降低，也容易讓人感覺明明睡得很多，卻怎麼睡都睡不飽，精神也特別差。 一些研究顯示，人類最好的深度睡眠時間是在晚上的十點到凌晨兩點，這時人類的身體可以獲得最佳的休息狀態。
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若是本身需要控制咖啡因攝取量，或是因為過敏需要避免食用咖啡因，瓜拿納配方是不錯的提神替代方案。 只是瓜拿納畢竟也是一種中樞神經興奮劑，食用過量一樣會造成身體不適。 提神 每罐約190～500mL、內容量較多的能量飲料，可按比例攝取自己需要的咖啡因量，代表性的品牌包括 Red Bull紅牛及 Monster Energy 等。 這類型的提神飲料類似果汁和碳酸飲料的結合，喝起來較為爽口，特別適合容易感到口乾舌燥的炎炎夏日，對於不愛咖啡的人算是另一項提神的好選擇。 這類型的提神飲料通常內容量少、咖啡因含量高，相較於其他類型的商品，能更有效率地攝入大量咖啡因驅走睡意。 常見的品牌如日本常盤藥品推出的「睡眠打破系列」及 「Megashaki 能量衝擊系列」，這類商品雖然常常有許多不同味道可以選擇，但大多店鋪只會放置最受歡迎的口味，若對特定款式情有獨鍾可能會有偶爾買不到的困擾。
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因此，比起會被身體快速吸收、長期滯留體內的咖啡因，瓜拿納對神經及身體的負擔較小，也不會導致咖啡因中毒，若是有在控制咖啡因攝取量或是身體不適合攝取咖啡因的人，最好選擇含有瓜拿納萃取物的提神飲料。 但若是攝取過量，可能會導致腹瀉、腹痛等等身體不適的症狀，請小心不要過量攝取。 許多人精神不好、想睡覺，都會想來杯咖啡提神，但若是喝含糖咖啡，可能在提神的同時又攝取很多的熱量。 其實，提神不是只能靠咖啡，營養師余朱青指出，有些天然食材也能幫助提神解疲勞。 維生素B群經常與提神畫上等號，不過維生素B群要發揮提神作用，前提是身體確實處在缺乏B群的狀態中。 嫚嫚營養師解釋，B群會參與人體的神經系統的運動，和記憶力、專注力有關係，但如果身體沒有缺乏B群，補充維生素B群並不會有明顯感受，這是為什麼不同人吃B群會有明顯感受差異的原因。
提神: 快速提神的方法
有部分喝過的人反應這一款的味道稱不上順口，喝起來的味道與蠻○那類的提神飲料有點類似，就味道而言，無法接受的人可能不會想再喝第二次，不過還是有的人覺得還能接受。 香蕉也適合在運動前後，作為碳水化合物的食物來源，補充流失的熱量。 不過太生的香蕉因抗性澱粉含量較多，空腹吃容易引起胃腸不適，建議選擇皮帶有黑點的香蕉，多酚含量較高。 嫚嫚營養師提醒，每餐水果份量以一份拳頭大小為準，一餐可以吃一根中小型香蕉，就能攝取香蕉所含的營養成份。 提神 薄荷的氣味你不陌生，本身的清新涼意就能讓你有降溫三度的感覺，同時有助刺激腦部，進而恢復精神。
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秋燥不只會疲乏，也易讓人覺得煩燥，林川祥醫師推薦幾道簡單易作的茶飲、食療，有助改善秋燥引起的不適，有助於度過這段擾人的節氣。 看著電視裡那些藝人明星的緊緻小臉總是羨慕不已，希望自己也可以擁有他們的十分之一……有著上述煩惱的人「瘦臉滾輪按摩器」絕對是你的好選擇！ 除了可以讓痘痘不再惡化，還能夠達到遮瑕的效果，所以近年來在台灣也越來越常見。 只是想出外散心卻每走一步都會感受到膝蓋或腳腕等關節的疼痛，根本無法好好享受悠閒的時光。 你也有頭皮出油、頭皮癢、頭皮臭，或是頭皮長痘痘、長頭皮屑、狂掉髮的煩惱嗎？ 提神2025 而且每天洗頭也不見改善，其實可以改用控油洗髮精試試看！
咖啡因對於提神相當有效果，這個想必大多數的人都知道吧！ 想睡的時候就喝杯咖啡或茶，大多數人都會採取這個方式提神，其實根據沖泡方式，一杯咖啡約含有80mg咖啡因、一杯綠茶則含有30mg的咖啡因。 畢竟你一吃完可能刷完牙就要睡了，那個你睡著時，你的消化系統並沒有休息，還是依舊在為你剛吃下去的食物在工作，這會讓你的腸胃造成嚴重負擔，讓它們沒有足夠的休息時間，進而影響你隔日的精神狀態。 因為即便你喝了茶、咖啡，或是有讓人感到興奮感的飲料，那些都只是透過咖啡因或暫時性的興奮劑，讓人感到短期有精神振奮的效果，但當這些物質於身體代謝後，身體依舊感到疲乏。 美國國家睡眠基金會表示，可以幫助您保持清醒的零食有：綠茶、巧克力、全穀物、水果和蛋白質。
如果要避免攝取過多熱量，建議食用水煮蛋、堅果一天也不要超過25公克。 我們用Red Bull來舉例，每100毫升的紅牛內含11公克的糖，1瓶易開罐有250毫升，含糖量等於26公克，依照成人每日糖份攝取量應該低於200大卡，等於不能多於50公克，但是1瓶提神飲料下肚，糖分攝取已經過半！ 因此如果太依賴提神飲料，每天超過1瓶，長期下來，可能會造成肥胖、血糖過高、越來越疲憊…等問題。 邱歆妘呼籲，盡量少喝咖啡，也不要每天喝，讓身體將咖啡因代謝乾淨、睡眠充足、均衡飲食，恢復身體自然機制才是真正解決慢性疲勞的方法。
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可以從胡蘿蔔、地瓜葉、南瓜、番茄、高麗菜…等蔬果中攝取。 而若喝完一杯咖啡仍感精神不振，建議小睡10-30分鐘、做些運動或曬曬陽光，自然地恢復精神才是最佳方式。 DHA是現代人經常攝取不足的營養素之一，由於不易從食物中攝取而得，因此最簡便的補給方式就是透過DHA保健食品，但市面上的款式琳瑯滿目，從每日攝取量和品質、成本等… 蠻牛喝起來有一點藥味，也許不是所有人都能夠接受的，不過也有不少人為了改善這點，會將蠻牛和維大力之類的汽水混在一起，稀釋蠻牛的藥味，以汽水清爽又甜的風味取代。
人的眼睛會感到疲勞，有很大一部分的原因是由於過度使用睫狀肌所引起的，而這款參天維視眼藥水當中所添加的維他命B12能夠舒緩緊繃的睫狀肌，讓眼部肌肉得到放鬆，並藉由天然維生素E等成分來促進眼部的血液循環，改善眼睛疲勞。 最新最完整的運動健身資訊，World 提神2025 Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
這款妮婕眼藥水，其實就是大家常在說的小花眼藥水，打開瓶蓋就能聞到淡淡的玫瑰花香，可愛小巧的粉紅色外殼，深受女性消費者喜愛，是樂敦的明星商品之一。 成分中的粉紅色維他命B12，能夠緩解結膜充血、發紅等症狀，且不含類固醇，使用上更安心。 有上述眼睛症狀的讀者，建議直接至眼科診所讓專業醫師為你診斷，若眼睛真的很不舒服，需要點眼藥水來舒緩應急，也應該以人工淚液為優先哦。
如果老是抱怨太累而無法運動，要注意這可能是慢性疲勞症候群。 不過好消息是，有研究表示，不管是患者或一人，其實每天只要增加一點點活動量，對於改善疲勞都有非常顯著的效果。 不過好消息是，有研究表示，不管是患者或一般人，其實每天只要增加一點點活動量，對於改善疲勞都有非常顯著的效果。 薄荷中含有「薄荷醇」成份，會散發清涼感，同時可以刺激大腦、活化細胞，幫助改善頭痛，也能提振精神，午休後可以喝一杯薄荷茶，能幫助你提神醒腦。 而薄荷也常常被加在口香糖、精油裡，如果平常有在擦精油的人，可以在太陽穴擦點薄荷精油，但要小心，不要太靠近眼睛，避免過度刺激。
根據研究證明，睡個午覺或小睡片刻能有效提振精神，效果甚至比喝咖啡還要好，是編輯自己也覺得超級有用的上班提神方法。 只是睡眠長度建議落在 10 分鐘左右最為合適，一旦睡太久就很難被叫醒，還會因為睡眠慣性的關係讓精神更差。 雖然說改善生活習慣是擺脫精神不濟最根本的解決之道，不過平常應應急時，到底哪些提神方法快速又有效呢？ 以下編輯整理了 15 種網友大力推薦的方式，不論是上班族、考生都適用。 許多上班族或學生，熬夜或精神不濟時，習慣在便利超商購買「能量飲」來提神。
模樣可愛的寵物照、家人的溫馨合照，向來都是大家無法抗拒的甜蜜負擔，而這也是不少人進入職場後，仍喜歡在辦公桌擺上家人、伴侶、毛小孩等生活照的原因。 提神2025 因此，下次想快速幫助自己上班提神、感到工作疲憊時，就看看這些照片吧。 想起愛人、或是你的可愛毛小孩，是重振精神迅速又溫馨的方式之一。