按摩花生球2025詳細攻略!專家建議咁做…
保護肌肉避免過度受傷、提升靈活度、延展緊繃的肌肉、促進血液循環等等… 「隨身按摩球」越來越受歡迎,不僅不受場地限制,隨時按摩。 可以使用橋式,將屁股往上推,讓身體下方有空間,然後將花生球放在適當的位置後,再慢慢將屁股放到地面上。 取出花生球,可以先橋式再取出,若是位置偏身體上方,不太好取,可以先將花生球滾動肋骨下緣的位置再取出。 請依照想要按摩的部位及使用方式來選擇合適的形狀。 另外,矽膠製的按摩球不易變形,適合將身體重量施加於球上使用,而且它的內部並非中空,而是整顆填滿矽膠,所以也非常耐用。 按摩球大小非常多種,一開始會建議6cm左右,一手好掌握,攜帶收納很方便,在辦公室使用起來也不會非常突兀。 這幾年在上班族跟健身圈中,越來越流行的按摩球。 一顆小小的球,就能幫我們消除久坐的疲勞,連運動的肌肉酸背也有效果。 按摩球的優勢就在於它對於肌肉的刺激是較大且深層的! 按摩花生球: Ultra GT 肌肉放鬆筋膜雙球 按摩雙球 花生按摩球 肌肉按摩 放鬆球(粉紅色) 大多上班族長期坐辦公室用電腦或滑手機,發現肩頸僵硬,後頸肉變硬變厚,是因為循環變慢以及姿勢不良造成主因,透過拉筋疏通,讓肌肉恢復彈性,代謝功能也會變更好。 PCARE 花生球是一款基礎的按摩輔具,用滾動的方式按壓肌肉,舒緩緊繃區域。 首先,若是有頸部及肩膀僵硬和腰痛煩惱的話,建議躺在按摩球上來做滾動。 將球滾動到想放鬆的部位,並調整身體重量,就可以確實地刺激到僵硬點。 這款產品的CP值很高,一次買就有兩顆,而且是MIT產品,品質有保障,使用感溫和,因為球體較軟,用起來面積也會比較大,適合用來按摩淺層的肌肉和筋膜。 這幾年在上班族跟健身圈中,越來越流行的按摩球。 不過需注意的是,表格顯示的是肌肉在沒有疲勞狀態下進行一組動作時的數值。 三維空間多點的按摩效果,可深入舒緩難以放鬆的區域缺點由於它體積小,按壓起來可以更深入。 兩個一組的話,可同時按摩兩個部位,用途更廣泛。 另外許多初學者,在使用一般滾筒時,很多姿勢必須有核心力量支撐,所以按摩無法持久;但使用振動產品的振幅,就可以減少本身施力,更容易達到放鬆目的。 近年SoftX公司開始專注開發筋膜訓練與皮拉提相關產品,透過不同軟硬度的滾筒與按摩球,達到放鬆筋膜與誘發本體感覺受器的效果,不斷為市場帶來創新,讓日常訓練更有效率。 辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 硬度偏硬尺寸直徑7.5cm材質高密度PVC重量—-價格約1026特點體積小,可隨身攜帶。 三維空間多點的按摩效果,可深入舒緩難以放鬆的區域缺點由於它體積小,按壓起來可以更深入。 訓練時對肌肉施加的負荷必須比日常的刺激更強,最合適的訓練方法是按照自身的肌肉力量,利用器材及自由重量對肌肉施加適度的「過度負荷」。 按摩花生球: 我們依然可以把它當作一般花生球使用,使用在平常可以按壓部位,而以下是針對幾個小部位來做特別使用示範。 1. 前手臂的外側跟內側,以及手腕部位,這些小部位也是很容易疲勞跟受傷的地方,直接開振動按壓在該處,可以自行調整振動強度以及施力的力道。 此外下半身的話,深蹲會運用到大腿及臀部,因此也屬於複合關節項目(多關節項目)。 進行重量訓練的重點是,要把意識集中於正在鍛鍊的肌肉上,反覆訓練。…