早起9大分析2025!專家建議咁做…
他覺得自己不應該比這些人差,畢竟每天他都比大部分人多出兩個小時。 每天4點起床,就相當於多出一個工作日,並且睡眠時間沒有減少。 早起 雖然這種說法經不起仔細推敲,但表面的好處還是讓人有點心動,畢竟只要改變起床時間,就能得到更多的時間,也沒什麼損失。 你可以先花一星期左右熟悉這個規律,隔週再提前三十分鐘,像這樣,持續地調整睡眠周期,就能實現無痛早起的目標。 另外,不要對自己過分嚴苛,要求一定得在相同時間起床,偶爾把鬧鐘設晚三十分鐘也無妨,週末不設鬧鐘睡到自然醒也很好。 如果只是想要讓自己不賴床,甚至用各種方法逼自己起床,反而有可能讓自己起床後精神更不好,這樣反而適得其反。 早起 保持早睡早起的好習慣,能讓新陳代謝順暢,肌膚跟著光亮起來,長時間下來不會像熊貓掛著兩個黑眼圈。 早起 比起愛熬夜的人,就算每天同樣睡7小時,早睡早起的人看起來就是春風滿面。 早起: 早起 這篇文章則從印照片出發: 同樣的不需買印表機、不需隨身碟,就能快速印出高品質的照片成品。 例如說我很需要運動,平常沒時間,我養成早起習慣並且讓自己可以運動60分鐘。 早起 或者我想早起然後去閱讀、寫作,在無人打擾的時間完成自己的夢想。 我總是想,這些名人可不一般,我怎麼可能和他們一樣呢? 每天清晨5:30,就能看到他的朋友圈準時更新。 更多早起早睡的分享,可以参见我的知乎Live轻松早起,你也可以 已有4000人参与,里面也总结了,我采访的20位早起鸟经验。 英國西敏大學(University of Westminster)研究人員發現,於7點21分後起床最好,若於5點22分~7點21分間起床,血液中引起心臟病的物質可能會增加。 蓋茲每天早上至少要從頭到尾閱讀3份報紙。 早起,在當時的我眼中,完全是另外一個世界的事情,看看就罷了。 如果有人跑來告訴我:如何用多個鬧鐘、如何早起打卡、如何相互監督……我一定無動於衷,我知道這種純粹消耗意志力的作法會很痛苦,多半也不會成功。 直到我看到日本作家中島孝志寫的《四點起床:最養生和高效的時間管理》 這本書。 人們對早起有誤解,認為太早起床一整天都會很累。 仔細想想,讓我們累的不是起床時間,而是前一天太晚睡。 早起: 早起的人,比熬夜的更厲害 蓋茲每天早上至少要從頭到尾閱讀3份報紙。 其中包括《經濟學人》、《華爾街日報》和《紐約時報》;歐巴馬喜歡《華盛頓郵報》、《華爾街日報》和《紐約時報》;而巴菲特每天早上至少閱讀6份國家和地方報紙,包括《金融時報》。 不只巴菲特每天會閱讀5百頁,馬斯克、貝佐斯、張忠謀等眾多成功企業家也都有閱讀的習慣。 如果完成了自己設立的早起目標,一定要慶祝一下,犒勞自己。 我最不推荐大家在上午6-10点做的工作就是查邮箱了。 女巫餅乾:最近的妳相當理智,在解決問題的路上若評估自己沒有足夠的時間和資源來達成目標,妳也可能會果斷地放棄。…